宝宝吃DHA有什么好处

宝宝吃DHA有什么好处？DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，宝宝吃DHA有助于大脑发育和视力发育。而且婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患心血管疾病的几率，多吃DHA可以让宝宝更聪明，学习能力更强。

宝宝吃DHA有什么好处

据了解出生后的宝宝如果不能及时补充充足的DHA，则脑发育过程会延缓或受阻，智力发育会停留在较低水平，而且可能会造成宝宝视网膜的发育不全。所以宝宝补充DHA很有必有。那么宝宝吃DHA有什么好处呢？具体如下：

1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

2、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。

3、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。

4、DHA可促进婴幼儿的大脑和视力发育，长期足量摄入DHA(连续四个月每天300mg左右)可使宝宝的智力发育在贝莱智力量表（MDI）中高出七分

5、断奶后持续足量摄入DHA，可使宝宝视敏度提高0.2%（标准视力表4-5行）

6、研究显示：婴幼儿期补充DHA能减低成人以后患心血管疾病的几率。

7、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以是宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好。

根据国际卫生组织的推荐，在婴幼儿三岁之前，建议根据其体重以宝宝每天每公斤体重20毫克DHA为摄入标准。如果服用DHA胶囊，建议儿童每天至少食用100毫克（1粒）。对于不吃或很少吃富含DHA食物的成人建议每天补充200毫克DHA。

DHA的食物来源

1. 母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

2. 海参。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一。在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参作为一种绿色天然的海洋滋补品也不负众望。

3. 配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

4. 鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

5. 干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

6. 藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

7. DHA制品。世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。

8. 蛋黄里面含有微量的DHA ,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。

9.稀有植物油。如只适合生长在中国巴马的巴马火麻，原生长在南美洲安第斯(Andres)山脉的热带雨林地区的南美油藤（星油藤），这两种植物所提取出来的植物油所含的α-亚麻酸和α-亚油酸可在人体内转化成DHA和EPA。