只有肠道健康，才能够使人体正常吸收所需的营养，保持身体的健康，而由于大家的饮食不规律，生活节奏絮乱等原因的影响下，很容易出现各种肠胃健康问题，近年来，很多人通过引用乳酸菌饮料补充乳酸菌，以保证肠道的菌群平衡，那么，乳酸菌对肠道有什么好处？
人体内的微生物以细菌为主，大多集中在肠道。肠道中的微生物菌群可粗略分为有益菌、有害菌和利害均备的菌。肠道内的微生物需要维持平衡，然而衰老、疾病和抗生素等药物治疗等会引起肠道内微生态不平衡，使人患病。通过人为的补充活性有益菌，可以调节肠道微生态的不平衡，使其趋于平衡，恢复和保持人体健康。
能促进食物营养分解，提高人体吸收率；促进肠道蠕动，防止便秘；促进矿物质特别是钙的吸收；含维生素、酶类及生理活性物质，增强人体免疫力；有助于乳糖不耐受人群(也就是喝牛奶后常感觉腹胀或拉肚子)进食牛奶；降低血清胆固醇；维护肠道菌群平衡，抑制腐生菌，降低直肠癌和结肠癌的危险。
消费者还可以根据自己的口味，自身对脂肪、蛋白的需求，依据酸奶包装上的脂肪、蛋白的标识量选择不同脂肪和不同蛋白含量的酸奶或乳酸菌饮料。
乳酸菌的活性是选择的关键：活的乳酸菌才能在肠道中定植，是其产生功效的基础。可能有些乳酸菌饮料在走下生产线时真的“富含好几百亿乳酸菌”，但经过储藏、销售直至被我们喝进肚里，活菌数必然会被消耗。
选择低温保存的产品：低温冷藏的乳酸菌产品保质期多为30天，且要求冷藏条件为2至10°C，而常温乳酸菌饮品的保质期多在6个月左右，两者工艺不同，价格却大致相当。低温乳酸菌饮料对于人类肠胃有一定的调节功能，但在饮用的过程中，活的乳酸菌进入我们的口腔和胃里，很大一部分会被口腔和胃黏膜杀死，最后只有小部分存活下来的乳酸菌才能对进入肠道，对人体产生效用。在低温条件下保存效果越好，乳酸菌存活下来越多，乳酸菌饮料对人体的调节作用就会越好。
看准名字：“乳酸饮料”≠“乳酸菌饮料”。调配型乳酸饮料里面并没有乳酸菌，也不经过乳酸菌饮料中最重要的发酵过程，实际上就是用水、牛奶、白砂糖等原料调配而成的“甜水儿”而已。大家应该看产品名称，选“乳酸菌饮料”。除此之外，还可以从配料表上一窥究竟：假如没有在商品中注明添加的菌株名称，就肯定不是乳酸菌饮料。