高钙奶好还是纯牛奶好

宝宝身体缺钙，就会影响到宝宝的身体健康，因此家长们就会给宝宝喝纯牛奶来补钙。纯牛奶里的钙的含量是比较高的，所以给宝宝补钙效果不错。而现在市面上出现一种高钙奶，它也是用于补钙的奶，对于这两种奶，家长们就想了解是高钙奶好还是纯牛奶好。

高钙奶好还是纯牛奶好

如果儿童喝的话当然还是喝纯牛奶比较好，下面我们就来了解纯牛奶与高钙奶的区别。

高钙奶：添加了钙，并且经过了部分脱脂，奶脂有所降低，不适合儿童，比较适合中老年人饮用。 纯牛奶：符合国家标准的纯牛奶，指没有添加任何物质的牛奶。适宜所有人群的饮用。

高钙奶是针对那些缺钙的人群设计的，如果你不缺钙或轻微缺钙，最好喝纯牛奶，应该过高的钙，不能全部被机体吸收，而且高钙奶因含钙较多，口感相对于纯牛奶，差一些。所以觉得纯牛奶比较好点。而且价格也便宜些。

所以要给宝宝选择奶的话，最好还是选择纯牛奶，纯牛奶不仅营养丰富，而且纯牛奶的含钙量足够宝宝吸收，所以就不需要喝高钙奶来补充钙质。

补钙的食物

1、豆制品——豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

2、坚果类——榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

3、豆类——芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

4、果蔬类——苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、鱼类——泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

6、调味品——芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。