5岁儿童补什么钙

很多父母看着别人家的宝贝一天天成长，看着别人家的宝贝如此健康，但是会发现自己的宝宝有点瘦或者是在同龄人当中没有一样，就会怀疑是缺钙的问题，5岁的儿童补什么钙呢？除了钙还需要什么吗？这是很多父母问到的，这种烦恼只有为人父母的才能体会。

5岁儿童补什么钙

一、1-3岁宝宝身体成长离不开钙。如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。0-6岁宝宝智力发育也离不开钙。

二、建议口服葡萄糖酸钙 ，小孩吃什么补钙 ？多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。 多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生啊。注意必须是没有玻璃的透过的光线才有效果的啊。没有遮挡的光线才行的啊。穿着衣服是不行的啊。而且效果是与接受阳光注射的表面积成正比的啊。这个是最好的补充维生素d的无副反应的办法的啊。维生素d的补充可以促进钙的吸收。

三、如果用钙剂和锌剂补时，是不能同补，应先补锌后补钙：因为锌和钙都是二价的金属阳离子，在肠道内是通过相同的途径吸收的，所以锌钙同补会互相拮抗、争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。所以，从理论上讲，锌钙同补没有提高吸收，反而会减低锌钙的吸收利用，切不可图方便服用那些锌钙混合的制剂，这些都不科学。建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。当然了补钙的同时也要注意不要同纤维素、葡萄糖、核桃油等一起同补。

补钙的儿童食谱三则

1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，即成。吃时点些香油提味。

2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。

3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘牢，码入盘内蒸15分钟。食用时切成小段，适合3岁宝宝食用。