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孕22周保健

怀孕22周保健重点:孕期便秘。孕期便秘是不仅是一件非常痛苦的事情,而且时间久了后还会影响胎儿的健康。要防止孕期便秘,准妈妈们平时要养成多喝水,多吃蔬菜水果,按时排便的习惯。

疾病要点—孕期便秘

便秘是一件非常痛苦的事情,不仅影响身体健康,还会让皮肤暴露出各种问题。孕期便秘是常见现象,这与孕妈饮食习惯以及生活作息习惯的改变有非常大的关系,所以孕妈妈平时要适当运动,多喝水,养成良好的排便习惯。

1、孕期便秘病因

孕期便秘是常见病之一,引起孕期便秘的主要原因有以下几点。

(1)怀孕后,体内大量分泌的孕激素引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,引起排便困难。

(2)增大的子宫压迫胃肠道,导致不能正常排便。

(3)孕期准妈妈膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

(4)孕期活动减少,整天坐着或躺着,使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降,加重腹胀和便秘的发生。

2、孕期便秘症状

孕期便秘较为常见,症状与普通便秘的症状无异,主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。轻者有腹胀、腹痛之感,重者会导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道,导致肠梗阻,危及生命。

防治方法—孕期便秘

1、孕期便秘治疗

(1)瑜伽缓解便秘。孕期便秘虽然不会对胎儿产生太大的影响,但是会让准妈妈变得非常痛苦,通过简单的瑜伽动作有利于缓解便秘。

(2)饮食调理。孕妇发生便秘时不可随意用药,可通过膳食来进行调理。多喝粥,如胡桃粥、无花果粥等;吃一些富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如香蕉、梨、葡萄、菠菜、火龙果等都不错。每天起床后喝一杯淡盐水,有利于刺激肠道蠕动。

(3)适当锻炼。可进行适当的运动,如饭后散步等。如果便秘状况严重的话,要及时看医生。

(4)注意饮水技巧。每天注意多饮水,在固定的时间内大口喝,但不是暴饮,这样能利于水尽快到达结肠。

2、孕期便秘预防方法

(1)准妈妈在孕期同样要养成每天固定时间上厕所的习惯,并且每日保持愉悦的心情。

(2)应吃大量的新鲜水果及蔬菜,以及含有高纤维的其他食物,少食辛辣刺激的食物。

(3)切忌忍着不排便,一有便意要及时上厕所。

(4)保证充足的睡眠时间,并且适量运动。

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