腐竹色泽黄白,有浓郁的豆香味,腐竹的做法很多,可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味。
腐竹含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。
用料:
鸡蛋3个、腐竹25克、冰糖适量。
做法:
1、腐竹泡水软后切成小块。
2、锅里加入适量的水,加入冰糖煮融化,加入腐竹煮。
3、煮30分钟左右,出现少许奶白色,加入鸡蛋液。
4、再下去壳的整个鸡蛋煮开即可。
小贴士:
1、腐竹含有丰富的铁,而且易被人体吸收,对缺铁性贫血有一定疗效。
2、腐竹须用凉水泡发,这样可使腐竹整洁美观,如用热水泡,则腐竹易碎。
功效:腐竹含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育。
腐竹具有良好的健脑作用,有利于智力发育,宝宝可以适量食用。
用料:
做法:
1、干腐竹预先用水泡开,切成小段。
2、白果用热水泡后,剥壳去皮,如果买的是包装白果可以直接洗净。
3、米洗净,将各种材料和适量清水浸泡半小时。
4、将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内,加适量清水,煮沸后慢煲2小时即可。
小贴士:
1、白果又称银杏,具有很高的食用价值、药用价值、保健价值。
2、经常食用白果,可以滋阴养颜抗衰老,扩张微血管,促进血液循环,使人肌肤、面部红润,精神焕发,延年益寿,是老幼皆宜的保健食品。
3、白果虽营养丰富,医食俱佳,但有微毒,不宜多食,一般人以吃熟食为佳,成人是 20 粒,小儿10 粒以下。
功效:白果有养胃消痰,止咳定喘的功效,性温;腐竹具有良好的健脑作用,有利于智力发育,宝宝可以适量食用。
猪肋排不但肉质鲜嫩,更含有很高的蛋白质、维生素B、锌和铁,而卡路里、脂肪和胆固醇的含量则相对较低,可以均衡人体内所需各种营养物质和维生素,对人体健康非常有益处。
用料:
肋排300克、竹荪20克、腐竹60克 、虾米适量、蒜末适量、油适量、生粉适量、鸡粉适量、胡椒粉适量、砂糖适量、清水适量。
做法:
1、将肋排洗净,去血水,加入适量的生抽、生粉、胡椒粉、鸡粉、砂糖和清水,拌匀,腌制1小时左右。
2、将竹荪和腐竹泡发2小时,期间不间断更换清水,然后焯烫一下,沥干,待用。
3、热砂锅,放入适量的虾米和蒜末,倒入适量的菜籽油爆香,放入腌制好的肋排。
4、盖锅盖,小火煲至20分钟,再揭盖,放入竹荪和腐竹。
5、倒入芡汁,盖锅盖,文火煲10分钟。
6、揭盖,轻轻拌匀,见收汁,即可关火。
小贴士:
1、肋排的腌制时间越长也入味。
2、用竹荪来搭配猪肋排,可以消除油腻感,吃进嘴里的肋排有淡淡的竹荪香味,极其美味。
功效:腐竹具有良好的健脑作用,它能预防老年痴呆症的发生。这是因为,腐竹中谷氨酸含量很高,为其他豆类或动物性食物的2~5倍,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。
牛腩具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
用料:
牛腩500克、腐竹500克、酱油30毫升、盐少许、八角2个、姜1块、大蒜2个、冰糖3颗。
做法:
1、牛腩切成小块,放入开水抄去血沬。抄好后打去血沫,将肉捞出备用。水不用倒掉,再打血沫后备用。
2、蒜切两瓣,姜拍散。起热油锅,下姜、蒜爆香,下八角和牛腩煸炒。放冰糖和酱油,继续炒1分钟。加入抄熟牛脑的水,水开后小火烧30分钟。水收的差不多时,下腐竹。
3、翻炒2分钟后,加盐、味精起锅!
小贴士:
1、腐竹的营养价值虽高,但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃,否则会加重病情。
2、需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
功效:腐竹中所含有的磷脂、皂酐还能降低血液中胆固醇含量,有防止高脂血症、动脉硬化的效果。