竹荪腐竹排骨煲的做法

猪肋排不但肉质鲜嫩，更含有很高的蛋白质、维生素B、锌和铁，而卡路里、脂肪和胆固醇的含量则相对较低，可以均衡人体内所需各种营养物质和维生素，对人体健康非常有益处。

用料：

肋排300克、竹荪20克、腐竹60克 、虾米适量、蒜末适量、油适量、生粉适量、鸡粉适量、胡椒粉适量、砂糖适量、清水适量。

做法：

1、将肋排洗净，去血水，加入适量的生抽、生粉、胡椒粉、鸡粉、砂糖和清水，拌匀，腌制1小时左右。

2、将竹荪和腐竹泡发2小时，期间不间断更换清水，然后焯烫一下，沥干，待用。

3、热砂锅，放入适量的虾米和蒜末，倒入适量的菜籽油爆香，放入腌制好的肋排。

4、盖锅盖，小火煲至20分钟，再揭盖，放入竹荪和腐竹。

5、倒入芡汁，盖锅盖，文火煲10分钟。

6、揭盖，轻轻拌匀，见收汁，即可关火。

小贴士：

1、肋排的腌制时间越长也入味。

2、用竹荪来搭配猪肋排，可以消除油腻感，吃进嘴里的肋排有淡淡的竹荪香味，极其美味。

功效：腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。

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