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月子7周营养提示

月子7周营养提示:产妇可适当吃水果。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸,产妇坐月子期间适当吃些水果,可以给身体补充养分,还能增加食欲,预防产后便秘,促进泌乳。

月子7周营养提示

许多传统月子经验都告诫产妇要忌食生冷,而水果正属于生冷食物。许多产妇在月子期间一点水果都不敢吃,生怕身体着凉生病。其实坐月子期间适当吃些水果,对产妇身体十分有好处。产妇坐月子时可以吃以下水果:

1、苹果。苹果味甘性温,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复

2、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘产后贫血

3、橘子。橘子中含大量维生素和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,多食橘子能起到预防产后出血的作用。橘子中的钙质还会通过乳汁被宝宝吸收,对宝宝的生长发育很有帮助。

4、桂圆。桂圆味甘性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

5、红枣。红枣中富含维生素C,还含有大量葡萄糖和蛋白质。红枣有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

6、山楂。山楂中含有丰富的维生素和矿物质,还含有大量的山楂酸、柠檬酸,有生津止渴、散瘀活血的作用。产妇适当吃些山楂,能够增进食欲,促进消化。此外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

桂圆红枣糯米粥 食材:红枣10颗、桂圆肉15颗、糯米2把,红糖、姜若干。做法:先将糯米用清水浸泡一个小时,红枣、桂圆肉洗净,姜切片。锅内添水烧开,倒入糯米、姜片,熬煮一个半小时,待糯米熟后,再放入红枣、桂圆同煮30分钟左右,加入适量红糖搅匀即可进食。

营养小贴士:这些食材富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,能起到温补作用,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻等症状有一定缓解作用。

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