备孕3个月备孕生活重点:改变不良的生活习惯。长期不规律的生活会导致人体生物钟紊乱、抵抗力降低,给内分泌系统造成严重不良影响。培养良好的生活起居和饮食习惯,对优生优育意义重大。
因此,备孕期间,夫妻双方应摒除不良的生活习惯。夫妻双方需要戒烟、戒酒。吸烟会影响精子和卵子活力,吸烟人士孕育畸形儿的概率要高很多;而酒精则会影响精子和卵子的发育,同样会造成精卵畸形。因此,夫妻双方要做到:
1、戒烟。吸烟会导致精子和卵子异常。研究发现,男性吸烟不仅使自己身体受害,而且严重地影响精子的活力,使畸形精子增多。每日吸烟10支以上者,子女先天畸形率比不吸烟者多2%;每天吸烟30支以上者,畸形精子比例超过20%。吸烟时间越长,产生畸形精子的比率也越高。女性经常吸烟或被动吸二手烟,也会影响卵子的发育,导致卵子畸形。
男性停止吸烟半年后,精子即可恢复正常。因此,若想要养育出健康的宝宝,未准父母应该在备孕前期积极戒烟,并在戒烟成功后再行备孕。
2、戒酒。酒精类饮料和碳酸饮料在备孕和怀孕期间都应少喝或不喝。夫妻双方或一方经常饮酒,会影响精子和卵子的发育,造成精子和卵子畸形。由于女性对酒精的耐受性较低,酒精通过血液进入人体,影响受精卵的顺利着床与胚胎发育,使女性容易出现流产。同时,酒精可以通过胎盘进入胎儿血液,造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等,称为酒精中毒综合症。长期酗酒的男性,精子的数量会减少17%左右,精子活力也会大大降低。因此,备孕夫妻都需远离酒精。女性在备孕期间不要喝咖啡和碳酸饮料,以免影响子宫健康,可以喝蔬菜汁和水果汁等健康饮品代替。