怀孕27周吃什么好

从现在开始，你应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，对胎儿大脑的生长有重要作用。比如全麦面包、豆类食品、粗粮等，你都可以多吃一些。

这周你需要增加粗粮的摄入，多吃点小米是最好的选择，来看看本周推荐的孕妇食谱吧！

山药小米粥食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净。将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

营养小贴士：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。

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相关问答

怀孕期间很多孕妇都会有贫血的问题，包括缺铁性贫血，缺乏叶酸，维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血，所以的确有需要进行补充。这时建议多吃红色的动物内脏和红色的肉类，同时还会建议补充维生素C。

医师广东省中医院

建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品，每周最好能摄入2次-3次鱼类，每天吃一个鸡蛋，每日喝400ml-500ml的牛奶（或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙），注意补充含铁丰富的食物：包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。

副主任医师广州市第一人民医院

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