坏习惯

坏习惯需要及时纠正，然后改进，那么坏习惯有哪些呢？

在上厕所的时候看报纸和手机相信这是很多人都会做到的一件事情，这样的做法会影响到我们的健康，不但上厕所的时间变长了，还会导致上厕所的意识受到影响，时间长了机会容易引起便秘。

洗澡的时候很舒服，不知不觉中就会洗很久。但是呢，在洗热水澡的时候，水中的一些有毒物质就会随着水蒸气的蒸发被身体吸收，洗的时间越久，就会吸收的越多，进入血液循环系统，危害不小。并且，如果洗澡水太烫的话，加上洗的时间又长，就会损害到心脏的健康。

小孩坏习惯是比较容易改的，那么小孩坏习惯怎么办呢？

不爱洗手就一个非常不好的习惯，每天要求放学回来第一件就是洗手。早晚要刷牙，衣服要保持干净，勤洗头洗澡，把卫生习惯改过来。有性格的孩子，大人视乎很看好他们，觉得有性格的孩子长大有做为。其实物极必反，太有性格未免是好事，还是不要孩子太倔强的好。

怯场胆小不仅是内向的原因，外在的很多因素也会让孩子养成这样的性格。父母从不鼓励孩子出场，也不爱带孩子出去玩，就养成胆小的性格。坏习惯是需要父母帮助一起改掉的。小小年纪就开始学着编谎话，而有的父母还觉得这是孩子灵光，懂得随机应变。这些理由都是用来安慰自己的，再高明的谎话都是谎话，必须要孩子改掉。

坏习惯会导致很多的危害，那么坏习惯的危害有哪些呢？

口渴了才喝水。科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。建议首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

坏习惯想要改过来需要方法得当，那么坏习惯怎么改呢？

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹。建议每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。建议随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。