宝宝睡觉不安稳营养饮食

晚上宝宝睡觉不踏实，不仅家长着急，也很累，同时也影响宝宝的生长发育。宝宝晚上睡不安稳应该应该吃什么?有些宝宝在缺钙的情况下会表现出睡觉不安稳的状态。这个时候，妈妈要注意给宝宝补充适当的钙，平时补钙的同时还得多晒太阳，促进钙的吸收。

推荐食谱一：杏仁薄饼

食材：

鸡蛋清2个、低筋面粉30克、杏仁片30克、黄油20克、细砂糖40克。

做法：

1、蛋清分三次加入细砂糖，用打蛋器打发，打发到提起打蛋器后，蛋清能拉出直立的尖角(干性发泡状态)。

2、低筋面粉过筛后倒入蛋清里。用刮刀迅速地从底部往上翻拌，使面粉和蛋清混合均匀。不要画圈搅拌。混合好的面糊如图所示。

3、将杏仁片倒入，翻拌均匀。黄油隔水加热溶化成液态(提前准备好)，倒入面糊里。

4、再次翻拌均匀。

5、用勺子舀一小勺面糊，倒在铺了烤盘纸的烤盘上。用勺子背将面糊摊平，使面糊薄薄层均匀铺在烤盘纸上。

6、放入预热好上下火150℃的烤箱中层，烤13分钟左右，直到金黄色出炉。

功效：

杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

食材：

中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量。

做法：

1、生菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

2、胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面，西兰花撕成小朵焯水备用。

3、将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

4、将柠檬片和鲜虾摆在碗中。将西兰花盛在盘子里，并淋上调味汁即可。

功效：

适当食用海鲜有助于宝宝成长。

食材：

鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量

做法：

1、将蛋打在碗里。

2、用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。

3、将蛋液过筛一遍。

4、将装有蛋液的碗放锅上，碗上盖，以防水滴落在蛋面上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。

5、用火煺片要弄出如图小猪的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。

6、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。

功效：

鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染，此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。多食用鸡蛋羹的人体皮肤会更加水嫩光滑，还能提高免疫力。

食材：

薏米莲子适量、银耳适量、枸杞子适量、冰糖适量、水适量。

做法：

1、将薏米、银耳去根洗净后分别用清水浸泡。

2、莲子也用清水浸泡。

3、薏米、银耳倒入高压锅内加入适量的水。

4、再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。

5、压好后的汤加入洗净的枸杞稍煮一会。

6、加入适量的冰糖，待冰糖化后，汤稍稍粘稠即可盛出。

功效：

薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等。薏米是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米银耳羹具有消水肿、利肠胃、清热润燥的功效，还能使皮肤更美白滋润、光滑少皱纹，让人体更滋润。