孕12周胎教

现在胎儿从牙胚到趾甲，身体的雏形已经发育完成。透过子宫拍摄的相片显示，胎儿看起来已经非常像个小人了。此时胎儿的神经细胞增殖迅猛，可能已经有了更多的反射动作，包括吮吸等。孕妈妈整个孕期要有意识的创造良好的环境，这样胎儿也能有良好的感受，对胎儿发育大有好处。

外界的色彩、音响和声乐，乃至无限美好的大自然的景色等，不仅使孕妇置身于舒适优美的环境中，而且，孕妇也得到了美与欢快的感受，自觉心情轻松愉快，进而影响腹中的胎儿，真正达到“气美潜通，造化密移。”总之，胎儿的身心、智能的健康发育，不仅需要良好的内环境，同时与胎儿生长发育的外环境也是密不可分的。

环境胎教的具体方法：居室环境对于作为孕妇的你是非常重要的，最基本的要求是要使居室整洁雅观。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，他们可爱的形象会使你产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。或者悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔。

此外你应该到外面感受室外的美丽风光，如果你一味的在屋里闷着，对自身的身心和胎儿的生长都是不利的。所以，你要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多看看美丽的花草，以调节情趣，这样可使你心情舒畅，体内各系统功能处于最佳，使胎儿处于最佳的生长环境。

环境胎教小提示：不能在有毒有害的环境内生活。在整个孕期，你都要尽可能避开各种污染，比如二手烟、汽车排放的尾气等。

在保证营养饮食的条件下，你要在饮食上尽量避免增加不必要的体重。

整个孕期的体重增长应控制在10-12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的准妈妈，在孕期更要注意，避免营养过剩造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害你和胎儿的健康的并发症。所以，你一定要在保证营养的前提下，避免营养过度。

怀孕12周，胎儿已经基本在你的肚子里稳定下来了。此时你可以做许多活动，如果是空闲在家的孕妇，可以做自己力所能及的家务，有助于身体锻炼，但需注意劳逸结合，避免过度劳累。

日常动作行为：

白天经常坐着的孕妇，可能会感觉到尾骨疼痛，这是因为子宫增大压迫腰椎的缘故。孕妇不要长时间久坐，可以不时站起来走一走，平时可利用空余时间散散步，有助于缓解尾骨疼痛的症状。

除了避免搬运重物和剧烈运动外，孕妇此时可以做许多力所能及的家务。有人说孕妇不能晾衣服，因为晾衣服是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做有可能会引起流产。但其实孕妇晾衣服的时间很短，且衣服不重不必花费太多力气，用力过度造成意外的可能性很小，所以孕妇是可以晾衣服的。但最好将晾衣绳放低一些，方便晾取。

孕期运动：

此阶段孕妇运动的重点在于活动腰和腹部及髋关节，有利胎儿发育和顺利分娩。

关节运动：孕妇仰卧，双腿屈膝，两手垂直体侧。配合呼吸节奏做转体运动：呼一上体左扭转，呼二还原，呼三上体右扭转，呼四还原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下体各做四个八拍。