孕11周胎教

怀孕第11周，胎儿的重要器官——肝脏、肾、肠胃、大脑和肺都已经各就其位，并开始工作了，它们还会继续发育。现在胎儿初步的意识萌动已经建立，所以，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求你通过看、听、体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

美育胎教的具体方法：看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。你要选择那些立意高、风格雅、个性鲜明的作品阅读，尤其可以多选择一些中外名著。你在阅读这些文学作品时一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。有条件的话，你还可以看一些著名的美术作品，比如中国的山水画、西方的油画，在欣赏美术作品时，调动自己的理解力和鉴赏力，把生活中美的体验传导给胎儿。

听，主要是指听音乐，这时你在欣赏音乐时，可选择一些、主题鲜明、意境饱满的作品，它们能促使人们美好情怀的涌动，也有利于胎儿的心智成长。

体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟，包括你在大自然中对自然美的体会。你在这个阶段也要适度走动，可到环境优美、空气质量较好的大自然中去欣赏大自然的美，这个欣赏的过程也就是你对自然美的体会过程，你通过欣赏美丽的景色从而产生出的美好的情怀，这样也是一种不错的胎教。

美育胎教小提示：你可以每天把生活中愉快的事情讲给宝宝听，让他意识到等待他的世界是美好的，通过和胎儿共同生活、共同感受，培养他热爱生活、果断自信、活泼外向等优良性格，使母子、父子间的纽带更牢固。

这个时期的饮食要求必须保证早餐。如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭。早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶，另外要适当吃些新鲜的水果。市场的饮料要少喝或不喝，特别是加了各种食品添加剂制作的饮料，对你有害无益。

可多吃嫩玉米，其中丰富的维生素E可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良，也可有效缓解妊娠期的不适症状。另外，多吃粗粮，少吃罐头食品。

怀孕11周，现在是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。孕妇现在可以适当做一些舒缓的户外运动，外出晒晒太阳，活动身体，对胎儿发育和促进身体健康都有好处。

日常动作行为：

孕早期，孕妇可以在不疲劳的前提下做一些日常家务，如做饭、扫地等。适当的体力劳动要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。这样不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。

孕期运动：

舒缓散步法：首先你需要选择一条幽静的空气清新的小路，可以自己散步也可以让老公或亲人陪同。你可以带一个随身听或用利用手机播放器放一些轻松舒缓的音乐，边听音乐边按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好。在散步的同时，你的双臂要自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸，将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出，这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。