腹部的肉通常很难减,但却很容易长肉,想减下来可以做燃脂训练,那么腹部燃脂训练是什么呢?
腹部之所以形成脂肪堆积的现象,因为我们平时摄入过量的脂肪含量较高的食物,我们可以通过做平板开合脚训练,就是在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作,这个是需要每天坚持才能达到效果的,如果不用心是达不到燃脂的效果的。
腹部燃脂训练可以从最为基本的卷腹开始,该动作可以视为所有其他一些动作的热身练习,通常做的时候双手交叉至于脑后,双膝屈曲90度左右,背部着地,呼气,发力点在于你腹部上方,感觉腹部收紧后发力将你的头部和肩部同时上提,头部在这个过程中不能屈曲,尽量保持原位不动,达到最高点之后,缓慢的将你的上身缓慢放下,直到你的双肩着地。