哺乳期的时候女性应该适当补钙，此时可以制定食谱，那么哺乳期的补钙食谱有哪些呢？

粉蒸排骨：将排骨洗净沥干，加入调味料和姜末拌匀，腌渍1小时备用。将荷叶泡软，摊在蒸笼里;将地瓜去皮，切大块舖在荷叶上备用。将腌好的排骨均匀沾裹蒸肉粉，然后置于地瓜上，再将荷叶包好加盖，用大火蒸1小时，取出后撒上葱花即可。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的哺乳期补钙食谱。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。注意顺产后4-6小时就要完成小便任务，如果剖腹产摘了尿管，也要尽快让自己完成一次小便。