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百科 > 孕早期安胎食谱

孕早期安胎食物有哪些

孕早期的孕妇需要注意饮食,才能让宝宝健康地成长发育。那么,孕早期安胎食物有哪些呢?

事实上,孕早期这个时期很重要,,一定要多补充叶酸,叶酸的最大功能在于保护胎儿,避免出现脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的情况,因此专家主张怀孕早期的两个月内应该多补充叶酸,而菠菜中就含有有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,位于蔬菜之首。此外,菠菜中还含有大量B族维生素,可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

孕早期多吃鱼,能帮助避免出现流产状况。鱼类富含欧米加3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重,所以食用鱼类可以提高怀孕足月的可能性。还有,在鱼类中有丰硕的卵白质,能够帮助孕妇进行有效的营养填补,使孕妇的身体快速到达安康的形状,避免流产的发作。

还有,蜂蜜是最自然的保胎食物。蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素,很容易被人体吸收,可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。而且在睡前喝一杯蜂蜜水,还能够辅佐孕妇入睡,提高睡眠质量,帮助孕妇缓解妊娠紧张情绪。

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