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百科 > 考前焦虑症

如何调节考前焦虑症

1、积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,积极的自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

2、适量的运动:研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。

3、 做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。

4、情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

5、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐。

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