爬山在锻炼身体的时候,也会让身体产生一些不适,比如在爬山的过程中感觉膝盖疼,这是一种很多人都会遇到的情况,小编接下来就介绍一下爬山膝盖疼怎么办?
1、如果在爬山的时候感觉到膝盖疼,此时不宜继续爬山,应该就地休息一下,以缓解疼痛。
2、进行弓步压腿和侧压腿,每个动作做一个8拍。
3、高抬腿,在原地进行弹跳,双腿尽量抬高一点。
4、对膝盖进行按摩处理,使疼痛部位完全放松,以减轻痛感。
5、在膝盖部位涂抹外用药,以减轻疼痛。
6、建议在爬山之前,要进行长期的锻炼,以提高身体的承受能力,减少膝盖疼痛的发生。