重阳登高要注意什么

　　爬山是一种非常健康的户外运动，爬山可以增加肺部活动量，呼吸新鲜空气又能够锻炼身体。而重阳登高是一个传统的重阳节习俗，很多人喜欢在那天相约亲朋好友登高望远。那么，重阳登高要注意什么？下面小编来给大家介绍重阳登高望远的注意事项有哪些。

重阳登高要注意什么

　　1、关注登山点天气状况

　　市城管局提醒广大市民，登山时要关注登山点的天气状况等变化，要根据天气判断登山条件，如判断登山天气包括台风、暴雨、雷雨、大雾等能见度低于10米等不适合登山的恶劣气候时段。

　　2、关注景区、公园入口的登山安全告示

　　市民朋友登山前要在景区、园区入口处了解登山的告示，如风景区遇恶劣天气将在北大门车辆管制工作，关闭游客通道，设置灾害天气封山提示。尤其是关注登山线路管理、安全等告示。

　　3、关注车辆通行管制

　　重阳期间，前往登山的景区、园区人员较多，除工作执勤及抢险救灾车辆以外，任何社会车辆禁止上山和进入景区、园区。另外，景区、园区停车场车位有限，建议市民朋友乘坐公共交通前往。

　　4、配合管理人员疏导管理

　　在景区、园区入口处及周边，管理人员将会同辖区街道办、公安民警、交通警察做好车流、人流疏导管理，请市民朋友们支持配合，如遇交通流量较大时，能够耐心有序通过。

　　注意园区施工区域。景区、园区施工现场做好安全围挡、告示，确保路面畅通及环境美观。施工围挡区域建议市民朋友不要前往和擅自进入。

　　5、安全文明登高，愉快度重阳

　　市民朋友在登山的同时要做好安全措施，最好结伴出行和随身带上登山应急必备用品。进入森林防火季节，市民朋友在重阳期间登高、扫墓等活动，要禁止带明火上山，禁止山上擅自烧烤、燃放孔明灯等容易引起森林火灾的行为。

爬山注意事项

　　爬山是一项很好的健身运动，但同时对爬山爱好者的身体素质有一定的要求，如果不讲究运动规律，不仅起不到相应的作用，还会产生诸多身体不适。小编就来总结一下爬山注意事项有哪些。

　　1、首先要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾病。实在想爬山的话，最好选择坡度较缓的小山，且要注意劳逸结合。此外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕症等疾病的人群，最好不要爬山，可以进行一些幅度较小、强度较小的运动，比如散步、太极等等。

　　2、爬山之前要多喝水，爬山的过程中也要时不时地喝水，既可以稀释血液，也可以避免在爬山过程中出现身体缺水的情况。也可以喝一些含糖、电解质的饮料，以补充体力。

　　3、爬山的过程中要注意循序渐进，爬山前做一些热身运动，爬山时不宜追求速度，如果感到身体劳累或者出现心慌、气短、胸闷等症状，应该原地休息。

　　4、爬山要走人比较多的路线，通讯工具保持畅通，随时和外界取得联系。

　　5、爬山过程中如出现扭伤，不能进行局部按摩或者热敷，最好冷敷，时间为20分钟到半个小时，能起到镇痛和消肿的作用。

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