如何预防颈椎病

如何预防颈椎病？颈椎病大多是由于太过劳累而引起的，在日常生活中如果能注意一些细节，颈椎病还是可以预防的。

1、不要长时间坐着不动，一般1、2个小时的时候就活动一下脖子，头部转动一下，或者上肢前伸或后屈，有利于缓解疲劳，增强肌肉的韧性。

2、枕头过高容易使头部前屈，会增大下位颈椎的应力，使颈椎加速退变。

3、冬天的时候要注意颈部和肩部的保暖。

4、肩部、颈部不要背负过重的物体。

5、避免过度疲劳，休息之余做做运动缓解疲劳。

6、坐车的时候不要睡觉，不当的睡姿会使颈椎受到损伤。

7、行走坐立的姿势要端正，比如看书的时候要正面注视着书，以保持脊柱的正直。

8、如发现颈部、肩部组织劳损要及时就医，以免发展成颈椎病。

9、黑芝麻、山萸肉、胡桃、生地等中药具有滋补肾髓的功能，能起到推迟关节退变的作用。