哺乳期补碘的方法

哺乳期的妇女每天需要270微克的碘。 世界卫生组织建议哺乳期妇女每天口服碘，以确保每日的碘摄入为250微克。可适时多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，还具有具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

再者甲状腺荷尔蒙的生产水平会在哺乳期的时候回到正常水平。但是国家健康与医学研究委员会还是建议哺乳期的妇女继续服用碘补充剂，因为母乳喂养的孩子完全依靠母乳作为碘获取的来源，孩子需要每日90到100微克的碘。婴儿会用这些碘来建立和储存他/她自己的甲状腺荷尔蒙。