产后肌肉酸痛食谱

1、八珍汤

原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。

制作方法：黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。2～3次/日，连服5～7日，宜常服。

功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。

2、巴戟当归羊肉汤

原料：羊肉块250克，巴戟天30克，当归12克，生姜6片。

制作方法：羊肉块入沸水去除膻味，与巴戟天、当归、生姜

同入炖盅，加沸水适量，盖好盅盖，隔沸水以小火炖2～3小时，调味食用。

功效：补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳，主治产后体虚、肌肉酸痛。

3、五爪龙乌骨鸡汤

原料：乌骨鸡500克，五爪龙、千斤拔各30克，红枣5个（去核），盐适量。

制作方法：乌骨鸡去毛、内脏后斩件，五爪龙、千斤拔切碎，与红枣同入锅，加清水适量，武火煮沸后改小火煲2小时，汤成后加盐调味。饮汤食肉，2次/日，连用3～5日。

功效：补益气血，舒筋活络。主治产后气血两虚型萎痹。症状表现为面色苍白，头晕心悸，下肢酸软，行走不便，肌肤麻木酸痛，易抽筋。

冬瓜瘦肉汤

白菜干罗汉果猪骨汤