严重抑郁倾向怎么办

抑郁倾向有轻微的和严重的，如果发生的是严重抑郁倾向怎么办好呢？

有严重抑郁倾向，首先可以试着自己去调节，平时尽量找一些能让自己感到愉快或者轻松的事情去做，多和别人聊聊天，参加一些集体活动，不要总是自己一个人呆着，这样很容易会胡思乱想，想一些不开心或者让自己纠结的事情，规律生活，戒烟戒酒，适当运动，早睡早起，保证充足的睡眠对于情绪的恢复也很有帮助。如果经过调节心情仍然没有好起来，就需要尽快去当地专科医院的心理科门诊，寻求医生的帮助。

严重抑郁倾向还可以自我心理上暗示，这种治疗方法具体做来需要严重抑郁倾向患者首先要承认自己精神上抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时地予以识别并记录下来，并进行反思。