三高是哪三高饮食注意

出现三高通常跟饮食是脱不开关系的，那么三高是哪三高，饮食注意有哪些呢？

三高是指高血压、高血糖、高血脂，高血压饮食主要是限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量不要超过5克，大约一啤酒盖的量，如果炒菜的时候放酱油等调味品，要减少食盐的摄入量，适当增加含钾量高的食物，如新鲜的蔬菜、水果。如果是以胆固醇增高为主，要饮食清淡，控制动物油的摄入量，不吃肥肉。

如果是以甘油三酯增高为主，要控制主食的摄入量，减少植物油，避免饮酒等。高血糖要严格糖尿病饮食，每天主食的摄入量为4-6两，主食是指馒头、米饭、面条等，像红薯、土豆等淀粉含量高的食物，也要算到主食里面。每天喝250毫升左右的牛奶或豆浆补充蛋白质，中午菜可以吃两荤两素，荤菜以瘦肉为主，早晨和晚上尽量不要吃肉。