天天补还缺钙？揭秘BB补钙真相

　　宝宝天天补还缺钙?妈妈你是否也有这样的困扰?宝宝吃了多少补钙产品与宝宝实际上补充了多少钙元素两者之间是不能划等号的。市面上的补钙产品不可能是纯钙元素物质，并且宝宝摄入的钙元素也不可能完全被消化吸收。

　　宝宝缺钙不行，钙过量也不行，宝宝补钙也要科学，不能盲目。那么宝宝究竟需要补充多少钙呢，以下表格告诉你。

　　宝宝摄入的钙物质要在体内先溶解，再吸收，每一个环节钙的转化都不可能达到百分之百。因此，宝宝补了多少钙还得这样算：摄入钙产品量*钙元素质量比*溶解度*吸收率。

　　有些妈妈会有这样的疑惑：为什么不同的钙产品说中所提示的服用剂量会有所差别，比如有的钙片一次只需吃一片，而有的则一次要吃三片?相同年龄的孩子所需的钙量不是一样的吗?

　　一款钙产品不可能是由单纯的钙元素组成的的，钙源一般都是以化合物的形式存在的，像碳酸钙、磷酸氢钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙源，而不同的钙源中钙元素所占的质量分数也有所差异。

　　几种常见的钙源中钙元素的质量分数由高到底排列如下：

　　碳酸钙为40%>磷酸氢钙为23%>醋酸钙为22.2%>柠檬酸钙为21%>乳酸钙为13%>葡萄糖酸钙为9%。即1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。所以如果钙源的钙元素含量低，那显然需要补充大剂量，才能达到标准所需钙。

　　妈咪在给宝宝补钙的时候多细心留意一下产品品的钙源，按照产品说明的量给宝宝服用，不要因为大剂量而擅自减少服用量或者因为小剂量而擅自增加服用量。

　　宝宝吃下去的钙是不是就意味着全部被身体利用呢?不是!宝宝摄入钙到利用钙中间还需要经过两个环节，钙的溶解和钙的吸收。溶解度越高，钙源中被宝宝身体吸收利用的钙元素比例就会越高。

　　钙物质要在体内被吸收，首先要在体内溶解，形成游离的钙离子(Ca2+)，然后才能被宝宝身体吸收利用。

　　钙源多数是以钙盐的形式存在，钙盐的在体内的溶解度是有限的，不可能达到100%溶解。对比几种常见钙源的溶解度，左旋乳酸钙溶解度最好，接下来依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。

　　溶解所得的游离钙离子是不是就能全部被宝宝身体所吸收利用呢?还不是。钙离子真正被利用有多少还取决于最后一个关卡：吸收率。

　　最终钙的吸收量的多少不仅由钙离子(Ca2+)的量决定，还取决于吸收效率。钙钙的吸收需要维生素D协助，通常补充的钙吸收率为25%-50%。维生素D摄入是否足够也是关键。因为维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。所以在给宝宝补钙的同时不要忘了补充维生素D，适当带宝宝多晒晒太阳能促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。

　　补钙时，分次小剂量服用比一次大剂量服用的吸收率高，因此宝宝在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

　　钙对宝宝的健康确实很重要，但是妈妈们也无需过于担忧宝宝钙不够，其实钙在日常饮食中是普遍存在，像牛奶、鸡蛋、海鲜等食物都是含钙量丰富的时候，只要宝宝饮食均匀，消化吸收能力强，没有出现缺钙额症状，妈妈们是不需要过多地额外给宝宝补钙的。