孕期营养课：要合理补充维生素

　　如何缓解妊娠反应?

　　在妊娠早期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为妊娠反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内绒毛膜促性腺激素水平的下降，症状多自然消失食欲恢复正常。下面小编就教准妈妈们一些可以减轻妊娠反应的小方法。

图片来源于华盖

　　1、有些孕妇对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也能避免这类的食物。

　　2、避免吃油炸、油腻、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。

　　3、在睡前可以吃一些食物(例如苏打饼干、土司)，或喝一杯温牛奶，这样隔天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形，尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

　　4、以“少量多餐”为原则，大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)，蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

　　最后就是丈夫及家人的协助，由于妊娠反应的特殊性，孕妇懒于做家务，尤其对炒菜味道反应强烈，家人及丈夫应了解什么是妊娠反应，积极分担孕妇的家务，使其轻松度过妊娠反应期。孕期还要注意合理的补充维生素，有利于缓解妊娠反应。

　　优生妈咪孕妇多维营养素

　　品牌简介：优生妈咪属于美惇力加四大系列下的ELLEMOMMY优生系列，是孕婴健康产业的先驱者，1945年创立于法国巴黎，一直致力于孕婴健康产业，以优质的产品，完美的服务而享誉全球，深得妈妈信赖。

　　产品规格：30粒/盒

　　参考价格：98.0元

　　适用年龄：怀孕4-6个月

　　小编点评：

　　优生妈咪根据孕妈咪孕期不同阶段的营养需求设计了5种配方，含有12种维生素和11种矿物质，这款多维片是专为怀孕4-6个月妈咪设计的，分阶段补充不同营养更科学更有针对性。而且优生妈咪采用浓缩片设计，避免了因片剂过大导致孕妈咪反胃、呕吐的不良反应，为减轻孕妈咪的妊娠反应起到了很大的作用。

　　合理补充维生素可以减轻早孕反应，降低流产、早产;有效预防妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、缺铁性贫血，以及促进产后恢复，无热量，避免产后发胖。而且还可以充分补充胎儿生长发育所必需的各种营养素，预防神经管畸形及其他出生缺陷。

　　善存佳维片

　　品牌简介：惠氏是全球500强企业之一，也是全球最大的以研发为基础的制药和保健品公司之一。惠氏在研究、开发、制造和销售药品、营养品和非处方药品等方面处于全球领先地位。惠氏的产品改善了全球各地人们的生活质量，深得消费者信赖。

　　产品规格：120粒/盒

　　参考价格：150.4元

　　小编点评：

　　善存佳维片最大的特点在于它是一款复合维生素片，可以同时补充多种维生素和矿物质，比单方维生素的营养成分更全面，它还含有全面的抗氧化营养素，让孕妈健康更漂亮。

　　这款维生素片可以提高孕妈咪机体的免疫功能，有助于调节身体的代谢功能，还能提升孕妈咪的皮肤健康，减轻孕期妊娠反应，还有利于胎儿的骨骼发育。