孕妇可以吃什么对宝宝好

　　孕妇在怀孕后，需要各方面都谨慎对待，特别是吃进肚子里的东西。孕妇吃进去的东西会影响到胎儿的营养，因此吃进去的东西要有营养，要健康，还要识别出哪些东西多吃有益，多吃有害，这样子生出来的宝宝也才会健康。那么孕妇吃什么对宝宝好？

孕妇吃什么对宝宝好

　　孕妇饮食要合理的搭配，这样吸收才会有全方面的营养。孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，各种营养元素也要补充好。

　　孕妇需要补充蛋白质，蛋白质是人体不可或缺的元素，孕妇每天需要补充优质蛋白质。蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、鱼、奶类、豆类。

　　孕妇要多吃蔬菜，胡萝卜、生菜、玉米、马铃薯、韭菜，含有多种维生素和丰富的矿物质。多吃蔬菜对孕妇十分有益于健康。

　　孕妇要多吃水果，香蕉、橙子、橘子、苹果、山莓、黑莓含有适量的叶酸。叶酸是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

　　在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。

　　想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。下面将介绍孕妇饮食营养原则。

孕妇饮食营养原则

　　第一，孕妇要营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

　　第二，孕妇要全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。

　　第三，选择天然食材。随着科学技术的发展，很多食材都经过了精细加工，然而这些食材被加工后，食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材，比如生活中常见的蔬菜和水果，一些粗粮也非常适合我们。

　　第四，孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。