孕妇可不可以吃黑米

　　孕妇可不可以吃黑米呢?答案是肯定的，首先黑米的营养比较丰富，含有多种蛋白质、维生素和微量元素，吃黑米可以补充身体的营养，而且黑米富含铁离子，对于贫血的孕妇是很有好处的，可以起到补血益气、开胃健脾的作用。

孕妇可不可以吃黑米

　　孕妇可以吃黑米，它的主要作用是：

　　1、黑米中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　2、黑米中的蛋白质促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　3、黑米中的膳食纤维清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　4、黑米中含有丰富的微量元素营养丰富，多吃可以补血明目，能预防孕妇贫血。黑米中的钾含量高，可以促进人体新陈代谢，维持人的神经和肌肉功能的正常运转。

　　5、黑米中的多重维生素和微量元素可以促进胎儿的身体发育和骨骼成长，除此之外黑米中还含有烟酸，可以促进胎儿的智力发育。

　　6、黑米有开胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米尤其能改善产后血虚的状况，所以也很适合产妇食用。除此，经常食用黑米还可以改善白头发多、腰酸、夜盲症等。

　　孕妇在怀孕的时候，可喝些黑米莲子粥，天天取100克黑米和20克莲子，先将这两样泡上34个小时，然后1起放进锅中煮成粥，煮粥的时候1定先年夜火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加进冰糖调味食用就可以了。由于这两样食品性平和气，天天早上当早餐，或者作为下午34点时的加餐点心都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。

孕期吃黑米饭对胎儿好吗

　　孕妇吃黑米对胎儿是有好处的，因为黑米的营养价值比较高，含有丰富的碳水化合物，可以补充能量，其中蛋白质含量比较高，可以有助于胎儿的生长发育，并且黑米含有钾比较高，促进新陈代谢，同时维生素的含量比较高，可以有助于预防贫血，也有利于胎儿的头发。

　　黑米中含有很多的脂肪、蛋白质、b族维生素、钙、镁、锌、铁等营养物质，更含有其它米类食物中缺乏的叶绿素、胡萝卜素、花青素等，这些营养成分不仅能促进腹中宝宝身体的发育和骨骼的成长，同时还可以增强宝宝的智力。

　　虽然孕妇可以吃黑米，但是也要注意食用量和黑米的选购，孕妇在吃黑米的时候最好要选一些优质的黑米，因为这样的黑米营养价值更高一些，黑米是一种粗粮，吃的时候一般都是用来煮粥，做一些孕妇喜欢的粥品，如红豆黑米粥、黑米牛奶粥等等，一定要保证营养的均衡，这样对孕妇本身和宝宝都有很好的作用。