缺胶原蛋白怎么补最有效

　　胶原蛋白的流失是女人保持青春容颜的一大杀手，一些女人虽然有精心护肤的习惯，但脸上皮肤还是很快的出现松弛或长皱纹，其实，这很有可能就是胶原蛋白不足导致的，胶原蛋白是延缓皮肤衰老，修复和紧致皮肤的重要物质，补充胶原蛋白能有效缓解皮肤衰老问题。那么，缺胶原蛋白怎么补最有效呢?

缺胶原蛋白怎么补最有效

　　胶原蛋白具有恢复皮肤弹性、延缓皮肤衰老的作用，补充胶原蛋白可以起到很好的美容效果，平常可以通过口服胶原蛋白含量高的食物或者保健品补充胶原蛋白，也可以使用一些外用护肤保养品补充胶原蛋白，还可以直接注射胶原蛋白产品达到美容的效果。

　　1. 富含优质蛋白的食物

　　还是个小学生的时候妈妈就经常说多吃猪蹄、猪皮和牛蹄筋对皮肤好，所以要想拥有一张好脸皮，应该多吃这些食物!今天就先纠正这个被误导的错误常识：其实吃猪蹄是没有用滴啊!专家解释说：虽然猪蹄确实含有胶原蛋白，但属于大分子量，分子量在1000~3000道尔顿之间的胶原蛋白人体才可以吸收，但是!

　　2. 富含维生素C&维生素E的食物

　　说完荤的，咱们来看看素食类的蔬果有没有帮助。虽然新鲜的蔬果不能直接补充胶原蛋白，但其中的维生素C、维生素E等营养元素能够加入到它的生成过程，比如菠菜、西兰花、甘蓝、番茄等蔬菜，还有猕猴桃、葡萄、樱桃、苹果等水果都含有VC和VE，而且是非常有名的抗氧化剂，对整个人体健康的保护都非常有益。

胶原蛋白粉的功效与作用

　　1、滋养秀发

　　滋养秀发是胶原蛋白的重要作用，它能营养头皮可以为毛囊注入大量的营养，如果人体缺少胶原蛋白就会让头发变得干枯而无光泽，这时他们食用胶原蛋白粉就能让身体吸收丰富的胶原蛋白，能让人们的头发变得顺滑而有光泽。

　　2、提高骨髓健康

　　胶原蛋白对人类的骨骼也有着十分积极的意义。它是组成人体骨骼框架的重要物质，而且人体吸收育足的胶原蛋白以后还能增加骨骼的韧性与弹性，可以防止骨质疏松也能促进骨骼发育，更能降低骨折的发病率。

　　3、胶原蛋白能预防老年痴呆

　　平时人们服用胶原蛋白以后，可以促进身体微量元素铝的排出，而铝这种物质是伤害人类神经，促进神经老化的重要物质，是引发老年痴呆的罪魁祸首，因此平时食用胶原蛋白，能预防老年痴呆发生。