来月经能吃零食吗?月经期间其实是可以吃零食的,不过要选择富有营养的食品作为零食,比如说牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等等。由于各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低,不宜长期吃食哟。如果还想要了解更多的内容可以好好阅读下文呀,小编专门做了一些针对性解答。
月经期间是可以吃零食的,只要不是辛辣刺激性食物就可以了,平时注意好的生活习惯,多进食营养丰富易消化食物多吃新鲜的水果蔬菜,增强体质提高自身免疫力。建议,月经期间多用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥,勤换内衣内裤,多穿棉线的内衣内裤减少一切刺激性因素。
女生来例假的时候建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充气色的零食,尤其是对于一些经期大失血的女性来说,要多吃一些利于补血的食物。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果,给身体补充一些能量,毕竟女性来月经时身体会变得虚弱无力。
经期吃一些高纤维食物,可以有助于动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。一些高纤维零食如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等,可以在两餐之间吃,这些零食吃了还不容易长胖。如果觉得吃燕麦片等零食索然无味,可以在燕麦里加一点小谷熊芒果干,这样就没那么腻了。
来月经不能吃油炸零食。因为油炸和烧烤中的淀粉类食物含有致癌毒物—丙烯酰胺,对于月经不调的朋友身体是有害的。月经不调者饮食应以易消化、开胃醒脾为主,忌油腻伤胃之物。月经提前不能吃油腻食物,以及油炸小吃。应以清淡的饮食为主。
1、巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。
2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料会让情绪不稳定,破坏碳水化合物的新陈代谢,引起乳房胀痛。
3、生冷食物:生冷食物会造成血液不流畅,月经不调。
4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物,容易导致痛经、经血过多。
你好!月经期间避免同房注意卫生就好,不需要吃什么消炎药来预防妇科病。月经期最忌讳吃药,因为这时候免疫力下降随意的吃药会影响身体健康。只要保持心情舒畅,注意卫生,经期不同房,锻炼身体提高免疫力,一般不容易出现妇科病。祝健康!
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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