产妇产后能吃什么蔬菜好

　　在第一周，产妇的饮食应该从七个方面开始:补血、补充营养、预防便秘、帮助消化、补充钙、优化奶和补充维生素。还可以看出，预防便秘、帮助消化和补充维生素主要依靠吃蔬菜。但是有很多种类的蔬菜，哪一种更美味。那么产妇产后能吃什么蔬菜好?　　

产妇产后能吃什么蔬菜好

　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

　　1、莲藕。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜。黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，又名忘忧草、萱草，古时用来作为治疗神经衰弱的药方，《本草求真》说，金针“能开胸宽膈，令人心气和平，无有忧郁，所以名忘忧草”。产褥期可适当多吃黄花菜。

　　3、海带。清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止缺碘引起的呆小症。　　

产后怎样补血

　　人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:

　　首先，均衡饮食，多吃营养丰富的食物。

　　二是注意工作和休息。新生母亲在分娩后身体虚弱，照顾婴儿需要精力，所以休息非常重要。孕妇分娩后必须保证充足的睡眠和正常的作息时间。身体会很快恢复

　　第三是适当锻炼。老一辈认为，月子应该被限制在床上，最好不要做任何事情。这种做法实际上是错误的。做一些放松运动可以帮助母亲在分娩后尽快康复。

　　第四是保持快乐的心情。身体状况不佳，婴儿经常哭泣等。，都会导致产妇的负面情绪。随着时间的推移，抑郁很容易引起。抑郁症可以被称为慢性毒药，它不利于产妇气血的恢复。因此，产后必须注意保持积极开朗的心态，以便更好地丰富血液哦!