孕妇因为早孕反应的缘故经常会恶心,呕吐,食欲不振,头晕乏力,体力不支,所以抵抗力会相对比较虚弱,很多的家属看的着急,往往会选择进行一些高品的补充,比如说人参海参等,他们人参海参的使用需要有哪些注意事项呢?对海产品过敏的人可以食用海参吗?
怀孕的女性,身体较弱,海参含有蛋白质、脂肪等营养物质,可以增强免疫力。建议咨询医生之后在食用。对于孕妇来说,钙的补充应该贯穿于整个妊娠期。尤其是在怀孕的第5个月后,宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求量是是剧增的。孕妇需要大量补充钙元素,以满足宝宝的发育需求,那么孕妇补钙食品有哪些?
1、奶制品
牛奶是孕妇补充钙质的重要来源,它还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。除了牛奶以外,酸奶、奶酪、奶片等,也都是不错的补钙食物。
2、豆制品
在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。但是豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶之外的补充。
3、海带、虾皮及海产品
在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美之外,同时含钙量更加的丰富,而虾皮中的含钙量更是丰富,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
孕妇除了在饮食方面注意补钙外,还可以服用一些孕妇钙片,以补充膳食中的不足。另外,孕妇多做简单的户外运动和晒晒太阳更有助于钙的吸收。
由于孕妇身体状况的特殊性,很多平时经常食用的食物可能会对孕妇或者胎儿产生不良的影响,孕妇的饮食需要特别注意。下面来给大家说一些常见的孕妇饮食禁忌。
忌食热性食物
怀孕期间应遵循“宜凉忌热”的原则,忌吃热性食物,如辣椒、胡椒、狗肉、羊肉等。过于热气的食物容易造成孕妇胃痛和便秘,可能会产生胎动不安、早产等后果。
忌滥用补品
很多人以为怀孕应该进补,其实如果进补不当会产生严重的后果,很多孕妇阴血偏虚,如果用人参进补则会引起气盛阴耗,加重水肿、高血压等症状;如果服用桂圆则容易动血动胎。怀孕初期饮食应该清淡,等到中期孕吐消失,再根据医生指引进补。
忌食有兴奋作用的食物
含有咖啡因的食物容易造成孕妇恶心、呕吐、心跳加快等症状,而且咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内,不利于胎儿的发育,茶叶富含咖啡碱,会增加孕妇心肾负担,也不宜食用。
对胎儿没有特别好处。只是把山药放在饭里煮,替代一部分的精白米的确是一种很好的作法。不只是山药,红薯、玉米、土豆等也可以替代一部分的精白米。因为精白米是加工过度的大米,里面的维生素和矿物质已经随着加工过程丢失,这也是为什么精白米好吃,容易入口。如果用一部分的淀粉含量丰富的食物替代一部分精白米,可补充丢失的维生素和矿物质。
医师 广东省中医院
葡萄适于一般人群人群食用,尤其是孕妇吃葡萄还有很多好处。怀孕期间吃葡萄的3大好处:有安胎功效,葡萄不仅能补充孕妇在孕期所需的营养,还有安胎功效。治孕吐,怀孕期间出现孕吐状况,孕妇可用干葡萄藤15克用水煎服,能有效减轻孕吐。预防便秘,葡萄中含有的果酸有促进消化的作用,因此孕妇吃葡萄还可预防便秘。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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