在日常的生活中,不同的人们对于食物的喜好是不同的,由于食物的营养成分,以及人们对于食物的进食的量,对不同的人们身体方面产生的影响是不同的,要进行科学的分析和了解,那么经期吃雪蛤好吗?
雪蛤具有增强免疫力的功能,适合贫血的人群食用,所以作为经期女性更应该食用一些雪蛤来为身体做保养。除了经期女性应该多多食用之外,做化疗的患者也应该食用雪蛤以补充蛋白质,增强细胞的恢复能力,早日脱离病痛。
月经期也可以吃炖雪蛤,不会造成什么不良的影响。另外经期要注意保暖,不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生,因为此时子宫内膜脱落出血,机体的抵抗力较弱,容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。
雪蛤是林蛙中的雌蛙体内的输卵管,"雪蛤"是在中药学上对雌蛙输卵管的一种称呼,由于其冬天在雪地下冬眠100多天(从每年11月初到次年4月初)故称“雪蛤”。主治降血脂,抗疲劳,增强机体免疫力,提高机体耐力,镇静、抗焦虑,提高脑组织细胞的供氧及利用氧能力,增强性功能。
雪蛤的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。雪蛤具有补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。雪蛤具有强精益气,提高精液质量,增强精子活力。
在月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
1、温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰,冷汗淋漓,虚脱昏厥等,这时需要多食用温经散寒类的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气,让体温得以维持在正常水平。
2、舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
3、富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。
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水果中还有“温性”和“平和”的水果,女性朋友在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。温性水果荔枝,果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素c和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。 “平和”水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
一般来说,如果是在月经期间,建议适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也是可以食用的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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