怀孕初期能吃生姜吗

　　怀孕初期吃什么好？相信对于这个问题是众多新手准妈妈们最为关注的，虽然孕妇在孕期在各个方面都需要注意，在饮食方面也不能忽视。补充足够的营养物质，不仅对胎儿还是自己的身体健康都是非常有益的。那么，怀孕初期能吃生姜吗？

怀孕初期能吃生姜吗

　　孕妇在怀孕初期是可以吃生姜的。尤其是准妈妈在妊娠期期间容易发生孕吐反应，姜中含有姜烯和姜酮，有较好的止吐作用，准妈妈食用后能减缓孕吐不适，增强食欲。但是不宜过多食用，否则会导致上火。

　　准妈妈食用姜后，胎宝宝可以吸收姜中的蛋白质和维生素，有利于身体吸收营养，促进成长发育。姜还能刺激胎宝宝的脑细胞发育，能提高智力。

　　姜是高热量食物，富含碳水化合物和胡萝卜素，还含有多种维生素，主要功效有：

　　1.能杀菌解毒，帮助人体排出毒素。

　　2.可促进血液循环，增强肠胃功能，开胃健脾。

　　3.有利于增加胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。

　　4.能治疗感冒、胃寒、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　5.对治疗局部脱发有疗效。

　　6.能杀死皮肤真菌，治疗滴虫性阴道炎。

　　7.抑制癌细胞扩散，防治癌症。

怀孕初期吃什么好

　　1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则

　　为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

　　2、多食富含蛋白质的食品

　　孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。

　　3、多食海产品

　　为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

　　4、多食牛奶及奶制品

　　牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

　　5、多食谷类食品

　　谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　6、多食蔬菜和水果

　　应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

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缪缙

副主任医师 暨南大学附属第一医院

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Ross

资深编辑 太平洋亲子网

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