治疗孕妇便秘最好的方法

　　在怀孕过程中，孕妇的生理会产生很多变化，从而导致许多不适症状。如果孕妇便秘了，绝对不能随意用药物治疗，这时就要用安全温和的方法来缓解孕妇的痛苦和折磨，治疗孕妇便秘最好的方法是什么呢？

治疗孕妇便秘最好的方法

　　1、多补充水分。鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。孕妇便秘患者也可喝蜂蜜水，因为这样既能增加喝水的分量，也能增加血流量，还能补充一定的羊水，能满足身体对于水的需求，水分充足了就可使粪便变得松软，容易排出体外。

　　2、坚持活动身体。孕妇要坚持每天定时的运动，增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠管运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

　　3、多吃蔬果杂粮。三餐饮食正常，定时进食，特别是早餐一定要吃，避免空腹，切勿暴饮暴食。孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等，尽量少吃辛辣、过咸的食品，少喝碳酸饮料。

　　4、早晨定时排便。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。要专注排便，不要在排便时阅读书报杂志、玩游戏，这样容易形成习惯性便秘。切忌忍着不排便。

　　5、保持愉快心情和充足的睡眠。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么好

　　前面说过孕妇便秘时多吃些可以加速肠道蠕动的食物，促进肠道内代谢废物的排出。孕妇可以根据自己的需要和口味，制定出适合自己的食谱。

　　1、芝麻粥：将黑芝麻炒热研碎，每次30克，与粳米100克同煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

　　2、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

　　3、麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克食盐、麻油少许。做法：将菠菜洗净待锅中水煮沸放入食盐再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　4、猪血汤：猪血250克，鲜菠菜500克。将猪血切成厚块，菠菜切碎，放入调料少许，制成汤食用，每日或隔日1次。

　　5、杮椒炒嫩玉米：嫩玉米粒300克，红绿杮椒50克，先将玉米粒炒2-3分钟，加入食盐、清水再炒2-3分钟，将去蒂、去籽的红绿杮椒切成小丁，与玉米粒翻炒，加入少许白糖和味精即成。此菜含维生素C，粗纤维极为丰富，便秘的孕妇食用，可缓解病情。

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