便秘偏方

便秘是孕期最常见的烦恼之一。因为怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。孕妇出现便秘情况后，日常要养成良好的生活饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜及含高纤维的其他食物，多补充水分，养成每日定时排便的习惯。另外，还可尝试一些孕妇便秘偏方，如西梅汁、魔芋蜂蜜等。

偏方一：西梅汁

研究表明，西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有的一些微量元素，使得饮用天然西梅汁可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅缓解便秘的功能做了大量研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

偏方二：魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制成糊状，然后装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

偏方三：早起一杯冷开水

早上起床后喝2-3杯冷开水，能有效缓解便秘。这是因为冷水进入胃部之后，引起胃—大肠反射，让大肠蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水能补充大便所不足的水分。

偏方四：饭后吃梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人应多吃梨，有助于预防结肠和直肠癌。

偏方五：揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。

偏方六：卡捷运动

卡捷运动是国外医生推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，有助于排便。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

便秘会给生活带来诸多烦恼，长期便秘还有可能引发痔疮和直肠癌等疾病。在治疗上可采取饮食疗法，多饮水、多吃含丰富纤维的食物;还可多吃李子、亚麻籽等。

1、采用饮食疗法，要保证摄入的液体和纤维的量。

采用饮食疗法时，每天喝水要不少于6杯，并且保证每天不少于25克饮食纤维的摄入。富含纤维的食物包括苹果、绿菜花、梨、各种豆子、李子、葡萄干、黑莓等。一个原则就是常吃粗粮，多吃蔬菜水果。

3、多吃李子。

李子皮中含有一种刺激肠道蠕动的物质，每天喝几杯李子汁，对治疗顽固性便秘有很好的效果。

4、食用亚麻籽。

亚麻籽里含有丰富的可溶解性食物纤维，每天半勺亚麻籽对便秘有非常好的效果。

5、咀嚼无糖口香糖。

咀嚼可以促进排便，有些人吃口香糖甚至可能拉肚子。因为口香糖里的添加剂，例如麦芽糖醇、山里糖醇、甘露醇等，都不能被肠道吸收，却能吸收一定量的水分，有润肠和促进排便的作用。

患者需要根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈治疗和手术治疗，以恢复正常排便生理。

治疗便秘时要注意一些误区及日常容易忽略的事项，比如多食膳食纤维能缓解便秘并不是所有人都适用，生香蕉会加重便秘等。

1、膳食纤维食物缓解便秘的效果因人而异，因物而异。

膳食纤维可以缓解便秘，但也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。而且也不是所有含有丰富膳食纤维的食物都有利于通便，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

2、生香蕉易加重便秘。

熟透的香蕉才有助于通便，生香蕉反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。

3、白萝卜助于缓解胀气性便秘。

这是—个便秘饮食里很常见的误区。便秘分成多种类型，例如内热上火引起的热秘、脾肾亏虚与津液亏虚引起的虚秘等。在中老年里，虚秘占的比例很大。白萝卜有消食解气的功效，有助于缓解胀气性便秘。但是对于老人来说，则不合适。

4、略微多食油，少吃肉。

便秘的人须要略微多食油，特别是香油，以及芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。