2、如果你不会游泳,但又想游泳,该怎么办?
许多孕妈可能看到游泳有助于安胎,便会为了宝宝想试试。但又担心会有危险,比如怕体重大增,会不会浮不起来之类。
事实上,游泳可借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。所以这时候,即便你肚子大了,也丝毫不必担心体重的,而且下水以后,你会感觉到自己轻了很多呢!
如果你不会游泳,也可以试试在水中行走,或者轻轻打水,试试水中健身操等。在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。所以,带着宝宝一起泡泡水吧,也许他会比你还玩得更欢畅呢。
这里也要提醒一下各位孕妈咪,不要因为自己不会游而担心别人会嘲笑你,也不要试图学习某种姿势的游泳,因为那势必会消耗大量的体力,如果运动过量,就得不偿失啦!放平心态,在泳池里做做简单的运动就OK。
孕妇能不能有用应该根据孕妇身体情况和孕周来判断。一般来说适当的活动对孕妇带是有好处的。孕妇体育锻炼,有可能引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。如果是身体健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后可以促进血液循环,改进身体的新陈代谢。游泳时,孕妇的呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳可以使分娩过程缩短,难产的可能性减少。但是,孕妇游泳时间一般不宜过长。游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
副主任医师 陕西省第四人民医院
孕妇能不能有用应该根据孕妇身体情况和孕周来判断。一般来说适当的活动对孕妇带是有好处的。孕妇体育锻炼,有可能引起子宫收缩,子宫收缩时子宫的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。如果是身体健康的孕妇参加体育活动以致子宫血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后可以促进血液循环,改进身体的新陈代谢。游泳时,孕妇的呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳可以使分娩过程缩短,难产的可能性减少。但是,孕妇游泳时间一般不宜过长。游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
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