过去,孕妇是被禁止游泳的。事实上,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,游泳对孕妇来说是有很多好处的。孕妇在做好安全措施的情况下可以适当游泳。但是,孕妇游泳后呕吐是怎么回事?
不是说孕期随便一个阶段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在怀孕的5-7个月之间,因为这个时候的胚胎已经着床稳定,各个器官也已经生长到位了。而孕早期由于胚胎刚着床不稳定,孕晚期为了避免羊水早破和感染,所以最好是不要进行游泳运动。
一般来说,正常人游泳后是不会呕吐的。而准妈妈在游泳后呕吐则有可能是时间太久,准妈妈体力不支导致的。也有可能是准妈妈此时正处在孕早期,呕吐只是正常的孕吐而已。需要说明的事,孕早期最好不要进行游泳哦,此时胎宝宝还不稳定,过量运动会提高流产的几率。
动作要轻且缓慢
孕妈妈在游泳的时候动作的幅度不能太大,也不能太过的激烈,而是要做到轻且缓慢,最好是选择仰泳的方式,在水中漂浮,轻轻的打水等。同时要注意游泳的时间不能太过的长,每天约半个小时左右。
水温保持30摄氏度
一方面,在这种水温下面,孕妈不会容易出现抽筋的情况,也不会太多的疲劳。另外一方面,这样多的水温也不会太热。如果水温太过高或者是太过低的话,都是会有可能导致孕妇出现早产和流产的情况的。
另外,选择游泳的时间最好是在上午的十点到下午的两点,这个时间段孕妇的子宫不容易紧张。
条件良好的游泳场所
孕妈妈要游泳的话,最好是要选择那种卫生条件良好的游泳场地,最好是还有专职的医务人员在场,这样以免发生意外的时候,得不到及时的救治。
不要潜水更不要跳水
孕妈妈要知道的是,女性在怀孕之后的身体状况和怀孕之前是大有不同的,所以孕妈千万不要盲目的认为自己的身体状况很好,以免发生溺水的危险。
还有一点就是,孕妈妈切记不可跳水,因为跳水容易使水进入阴道,造成感染。同时潜水和跳水都会对腹部造成一定的冲击,这是需要孕妈妈非常注意的。
最后一点,不会游泳和游泳技术并不好的孕妈妈们,小编建议你们最好不要在怀孕期间学习游泳,为了保证胎儿的健康,还是选择其他适合你们的锻炼方法。
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产后运动要注意量力而行,循序渐进,每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动,建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动,不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的,或者有过盆腔囊肿的人,产后身体虚弱,伤口容易感染,运动更加小心。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
长期营养过剩势必导致超重或肥胖,而大量研究已证实,肥胖或超重是血压升高的重要危险因素。体重指数与血压水平有着明显的正相关关系。妊娠期糖尿病一般在妊娠后期发生,发病与妊娠进食过多,以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关,大部分病人分娩后可恢复正常,但成为发生糖尿病的高危人群。 要注意的是,“现代文明病“即我们常说的“富贵病“,是由于人们吃得好、吃得精,而运动量却减少,从而产生的一些非传染性的流行病,除了以上所说的糖尿病、高血压外,还可能诱发肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化性冠心病等。
主任医师 深圳和美妇儿科医院
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