孕20周：解决孕期小毛病，简单食疗搞得定！

　　在很多妈咪教室、广播节目中，豆豆妈常和听众分享那终生难忘的害喜经验，恶心、呕吐、便秘、泻肚子、头晕、头痛、抽筋、失眠，更惨的是静脉曲张、痔疮……等等。下面，豆豆妈将和大家分享解决这些小毛病的食疗大法。

　　一、孕吐

　　怀孕初期，可怕的孕吐是很多孕妈咪的苦恼。下面，介绍几款食疗方法：

　　1、 生姜橘皮

　　生姜10克，橘皮10克，加红糖调味，煮成糖水作茶饮，对妊娠呕吐有缓解作用。

　　2、 生扁豆粉

　　将生扁豆75克晒成干，研成细末，每次10克，用米汤送服，对妊娠反应有一定疗效。

　　3、鲜柠檬汁

　　鲜柠檬500克去皮、核，切小块，放入锅中加250克白糖浸渍24小时，再用小火煨熬至汁液耗尽，待冷却再拌入少许白糖即可食用。每日1剂，日服2次。

　　二、 便秘

　　北风一起，空气变得越来越干燥。皮肤干燥可通过护肤补水，而体内肠道干燥就不是那么容易解决了，肠道干燥会引来难言之隐--便秘。选用恰当的食疗解决便秘不失为一种好方法。

　　1、南杏炖雪梨

　　材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

　　功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

　　2、首乌决明茶

　　材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

　　制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

　　功效：养血润肠通便。

　　3、麻油拌潺菜

　　材料：潺菜250克，麻油20毫升。

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　　制作：先将潺菜洗净，然后放进沸水中烫3分钟，取出，加进麻油拌匀食用。每天2次，连服1周。

　　功效：滑肠软坚通便。

　　三、 上火

　　“上火”是人体各器官功能不协调造成的，医学上称之为应激性疾病。主要表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热哄火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食，给生活和工作带来不便。下面几种食疗清火法，相信大家都能用到。

　　喉干嗓哑：饮淡盐水、橘皮糖茶。

　　咽喉肿痛：嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱;或用醋加同量的水漱口也可减轻疼痛;或用一勺酱油漱口，一分钟左右吐出，连续3-4次。

　　口长水泡：生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。

　　咳嗽有痰：梨皮10克、甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服。

　　口干舌燥：鸭梨20克，杏仁12克，百合15克，枇把果20克，糯米50克，蜂蜜少许，把洗净的百合、杏仁和糯米用大火煮到米粒开始膨胀，米水融和时在换小火。然后把梨去皮切成丁，枇把也切成小丁，先放入枇把丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，等粥熬好后，再加点蜂蜜即可服用(百合杏仁枇把粥)。

　　四、 感冒

　　秋冬季节,天气多变,正是感冒的高峰期,准妈妈们感冒了如何治疗?下面介绍几种食疗方法:

　　1、风寒型感冒

　　★症状：鼻塞、流鼻水、轻微鼻涕

　　★治疗的药茶粥品：

　　姜糖茶

　　生姜3-5片(洗净切丝)、红糖5克，沸水500毫升泡煮5分钟后，趁热将茶喝完。服后宜盖被子静卧，让身子微微出汗。

　　四神汤

　　荆芥13克、苏叶7.5(洗净)、生姜10克，煎煮5分钟后，滤汁去渣，加入红糖10克，搅拌溶解。1日内分数次服用。

　　神仙粥

　　生姜20克、白米100克，一起煮熟后，放入洗净切碎的连须葱白20克，继续熬煮，等粥快要好时加入米醋10毫升，稍微再煮以后，趁热服用。服用后宜盖被子静卧，让身体微微出汗。

　　风热型感冒

　　★症状：喉咙发炎、咽喉疼痛不适

　　★治疗的药茶粥品：

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　　菊花芦根茶

　　菊花5克、芦根10克，用开水500毫升泡开后，代替茶水引用。

　　桑菊薄豉饮

　　桑叶、菊花各10克，薄荷、淡豆豉各5克，芦根10克，用水1000毫升泡10分钟即可，1日内代替茶水常常引用。

　　薄菊粥

　　薄荷、菊花各10克，桑叶、淡竹叶各5克。水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入白米100克煮粥。每分2次服用。

　　发烧

　　★治疗的药茶粥品

　　解热饮

　　银花15克、薄荷10克、芦根20克，先将银花、芦根加水300毫升，煮15分钟，再将薄荷放入再煮3分钟，滤出药渣加适当冰糖。

　　发汗豉粥

　　淡豆豉10克、荆芥10克、防风10克、三栀5克、黄芩15克、生姜3片、葱白2根、白米30克。将上述材料放入沙锅内煎沸后煮约5-10分钟，滤汁去渣，再放入白米，煮为稀粥。此粥适合发烧的准妈妈食用。

　　五、 咳嗽

　　怀孕期间咳个不停，是许多准妈妈曾有的惨痛经验，捧着肚子，不敢用力咳，深怕宝宝会提早报到;若一不小心咳到尿失禁，更是令人困窘。这里为您介绍民间已行之久远的一些咳嗽食疗方法。

　　1.冰糖炖梨：将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。

　　2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一个洞，塞一些盐，用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟，取出后将橘子皮剥掉趁热吃。或把橘皮晒干成陈皮，加水煎茶，大口大口喝下，颇具奇效。

　　3.川贝炖梨：用去皮、去核的新鲜梨加川贝粉2钱，放在锅中隔水蒸软，趁热食用。

　　4.糖煮金桔：将金桔洗净，用牙签戳两三个洞，加水淹没煮沸，加入冰糖，用小火熬烂，趁热食用。没喝完的放凉，存入冰箱保存，每次舀一些温热食用。

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