孕期糖尿病的警示钟

    贪嘴的准妈妈们在这一时期，都想好好慰劳自己的嘴，平时不敢多吃的巧克力、糖果、冰淇淋……现在尽情享用，这种错误观念可能很快就会引起孕期糖尿病，但不幸的是，很多准妈妈都有这方面的恶习。不信，就做个测试吧……

    小测试

　　1、糖果、巧克力我的最爱

　　每天你都会大吃特吃巧克力、糖果吗?

　　A．每天都要吃 　　B．经常吃 　　C．偶尔吃 　　D．戒掉了

　　准妈妈们之于巧克力，就像是花朵渴望阳光般的难以抗拒，那么选择ABC的准妈妈要当心了。糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它们含有的大量糖分，是患糖尿病的因素之一。所以建议准妈妈要少量食用。

　　2、爱喝可乐

　　做了准妈妈的你对可乐还是难以抗拒吗?

　　A．每天都要喝      B．经常喝      C．偶尔喝 　　  D．戒掉了

　　准妈妈快戒掉它吧。D才是最健康的选择。可乐里面含有的食用添加剂对宝宝的健康有不利影响，而且使你容易患上糖尿病。如果你喜欢喝甜水，那么可以用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或水果来代替，健康营养才是关键。

　　3、罐头水果我爱吃

　　你还抱着罐头水果津津有味地吃个不停吗?

　　A．每天吃 　　B．经常吃 　　C．偶尔吃 　　D．戒掉了

　　偶尔吃就已经是底线了，因为罐头水果中含有防腐剂以及大量糖分，在制作过程中，经高温处理后，原料中的维生素及其他营养成分都已受到一定程度的破坏，造成营养价值不高。常吃必然会是个疾病隐患。防腐剂对于胎宝宝来说也是大忌。选择新鲜营养的水果才是最好的选择。

　　4、我爱美味奶油

　　看见奶油蛋糕就难以抗拒吗?

　　A．每天吃 　　B．经常吃 　　C．偶尔吃 　　D．戒掉了

　　偶尔吃无大碍。奶油中含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收。建议为了自己和宝宝的健康忍一忍吧。 

    5、冰淇淋、冰冻果汁露适量吃

　　你一天吃半桶冰淇淋才痛快吗?

　　A．每天吃 　　B．经常吃 　　c．偶尔吃 　　D．戒掉了

　　选择A、B的准妈妈千万要改掉这个饮食习惯。冰淇淋不仅热量高，而且含多种添加剂。虽说对健康没有威胁，但也要适量，毕竟对宝宝无益的食物要少吃。

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　　6、花生酱、腌菜、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱不能少

　　吃饭时喜欢加这些酱来调味吗?

　　A．每天加 　　B．经常加 　　c．偶尔加 　　D．戒掉了

　　偶尔吃为最佳。酱菜可以为准妈妈们增添食欲，但它热量高，含各种添加剂，大量吃腌菜，容易引起人体维生素c缺乏，所以各有利弊，少吃最适合。

　　除了保证自己营养的均衡以外，妈妈们更关心的是胎宝宝的需求。的确，在怀孕期间，你是胎宝宝的唯一供应站，但大量糖分的摄入就会影响宝宝的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。所以，无论糖、罐头还是奶油都要少吃，这样才能使自己和宝宝又营养又健康。

　　为什么会得孕期糖尿病?

　　做准妈妈期间体内不能产生足够水平的胰岛素而使血糖升高的现象。大量的急速抵抗胰岛素的分泌同时导致有极度干渴，小便频多、量大(区别于早期怀孕的小便频多、量大)，疲乏(这可能很难区别于怀孕疲劳)情况出现。热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。对体重进行定期监测则是至关重要的。

　　如何控制孕期糖尿病?

　　●合理膳食

　　患糖尿病的准妈妈一般食欲都好，进食量较正常的准妈妈多，这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物，每日在250克左右。不要进食含糖高的食物。含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，加重糖尿病的病症或产生“大胎宝宝”。一般每日每公斤体重约需的热量为30卡～35卡。最好让医院的营养师根据您个人的情况制定适合的食谱。

　　●充足蛋白质

　　患糖尿病的准妈妈要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期相同的正常准妈妈的每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。

　　●适量脂肪

　　由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些干果，增加供给脂肪。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，动物之皮、肥肉等都要适量。

　　●维生素

　　多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏以补充矿物质。水果中的草莓、猕猴桃等可首选，香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高，故不宜多吃。

　　●限制食盐

　　应让准妈妈多吃清淡的饮食。在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。总热量按每公斤理想体重每日38千卡计算。碳水化合物以粮食及豆类为主，应注意粗细粮搭配。水果不宜餐后立即食用，应于餐后3小时左右食用。每日食用量以200克～400克为宜，并计算到总热量中。食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免。蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

　　●不做木头人

　　运动疗法不仅有益于控制糖尿病，而且有利于母子健康。除非患有糖尿病急性并发症，准妈妈应到室外参加适当运动。运动宜在饭后1小时左右，持续时间不宜过长，一般20～30分钟较合适。运动量不宜太大，一般使心率保持在每分钟120次以内。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

　　●胰岛素疗法

　　如果经过饮食管理与运动疗法仍不能控制血糖时，应进行胰岛素治疗，既可有效控制血糖，又不通过胎盘，对母子来说都是安全的。

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