×

怀孕 > 孕期 > 正文

孕早孕晚期各自的营养重点

作者: PCbaby 2008-08-03 22:04

    怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。

孕早孕晚期各自的营养重点

孕早孕晚期各自的营养重点

    孕早期的关键营养素—叶酸。

  胎儿神经管发育在孕3~4周就已经开始了,那时候您还不知道自己怀孕呢,此时如果叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从孕前3个月开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。

  含叶酸丰富的食物有:各种绿色蔬菜(如菠菜、小白菜、生菜、花椰菜、油菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、橙子等),奶制品等。但由于食物的加工及存放会造成叶酸的大量流失,必要时怀孕期间每天服用400~600微克叶酸。

  孕晚期的饮食重点是什么?

  ①适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等。

  ②多食用海产品,如海带、紫菜;多食用动物内脏和坚果类。

  ③注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿;有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

  ④白糖、蜂蜜等能量高的食物宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  葆婴营养专家总结:

  根据自身体重的增加来调整食谱。为分娩储存必要的能量。

  孕期所需蛋白质的功能及摄入量是什么?

  怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,正确地进食对于胎儿的成长和发育非常重要。无论在何种情况下,都应努力做到均衡饮食。

  蛋白质功能——是身体组织器官形成需要的最基本营养成分,帮助胎儿成长发育。

  主要食物来源——鱼、肉、蛋、奶、豆。

  摄取量:

  怀孕早期每日——75克;

  怀孕中期每日——85克;

  怀孕晚期每日——90~100克。

  孕妈妈所需脂肪酸的功能及来源是什么?

  必需脂肪酸功能——帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。在身体中不能合成,必需从食物中摄取。

  主要食物来源——植物油(如菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁等。

  DHA功能——是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是视网膜形成的物质基础。能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。

  主要食物来源——富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA,但此过程及其缓慢,此外海鱼也含有DHA,可供选食。必要时补充些DHA制剂,如“海藻油胶囊”也是可以的。

准妈妈饮食:向左走,向右走!      天然维E旨在健康下一代       夏季孕妈妈饮食的4注意1提示

太平洋亲子网专题

展开全部内容
制作海报 分享到微信 分享到微博
相关文章
展开全部内容
温馨提示

前往快乐妈咪APP阅读全文,体验更佳

取消 确定
编辑推荐
猜你喜欢
看了又看

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...