孕妈妈孕期美丽不打折

孕妈妈美丽不打折

    曾经爱美的你，终于有一天升级为幸福准妈妈，是不是会暂时舍弃对美丽的追求呢？怕化妆品对宝宝的健康有影响，所以素面朝天，觉得体态臃肿，所以懒得穿衣打扮……其实打造孕期的美丽很简单，看着自己依旧健康、清新、有活力的外表，有个好心情的可就不单单是自己了，肚子里的小宝宝也能感受到的啊，他(她)也在跟你一起享受这个漫长而幸福的过程。做一个让大家眼前一亮的孕妈妈吧——孕育着，幸福着，美丽着……

    细心巧装扮，孕期也有别样美丽

    美容

皮肤油腻

保持皮肤清洁，不能用太强的洗剂，每天多洗几遍脸。

多摄取含优质动物蛋白和维生素A、B、B2、C等的食物。

干燥粗糙、易生暗疮

干性皮肤的孕妇不要频繁洗脸，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

使用保湿的护肤品，婴儿润肤膏或露能防止皮肤干燥，保持酸碱度平衡。

沐浴时不应浸泡太久，使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。

沐浴后，在全身涂抹润肤油。

增加镁、钙等及必要脂肪酸和维他命摄取，减少咖啡 酒 茶的摄取，多喝水。

皮肤瘙痒

可用一些润肤霜擦揉皮肤，有可能减轻瘙痒。

实在不能忍受时，可咨询医生，用一些止痒药物。

体重增加过多，可能感到皮肤摩擦，尤其大腿内侧。除了要经常洗澡，还要注意穿棉布衣服。

色斑

有些色斑在结束生产后会自然消失。

保证良好睡眠，多吃含优质蛋白质、维B、维C的食品。

妊娠纹

孕妇身体各部分应随时擦油，避免产后腹部及腿部留下产痕，产后都可使用。

托腹带也可以帮助准妈咪对付最讨厌的妊娠纹。
  
    美发

头发油和头皮屑——柠檬焕发法

　　将护发素加柠檬混合，并将其涂在洗过的半干的头发上，固定好，戴上浴帽，5分钟后洗净。每周做3次，头屑及油腻现象就会大有改观。需要注意的是，混合后的护发剂，在头发上涂薄薄一层就行，不要贪心涂的太多。

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头皮痒、敏感——芝麻油焕发法

　　取芝麻油适量，以清水轻轻弄湿头发，从发根至发尾涂上芝麻油并按摩头皮，包上热毛巾捂30分钟，再以温水洗头，进行一般洗发程序即可。

头发易折断，脆弱，起静电——黄豆护发焕发秘法

　　将50克黄豆和2杯矿泉水一起煮开，水滚后改小火煮成一杯待用。出去黄豆，洗头后用黄豆水冲洗最后一次，洗后无需再用清水冲头发。每周采用这样的方法洗发之后，再使用少量免洗护发素，秀发就会渐渐恢复过来。

掉发——酸奶焕发法

　　用洗发精洗头发，冲洗干净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常的柔顺。但务必要用温水冲干净，不然酸奶那股怪怪的味道会慢慢飘散，那样就不妙了。
褪色、枯黄——醋蛋焕发法

　　在洗发液中加入少量蛋白，洗发时轻轻按摩头皮，会有护发效果。同时，在加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹，用毛巾包上1个小时候再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果。

    做明艳动人的准妈妈秘诀

    “其实，漂亮的产妇或孕妇，大多是体重控制得宜。”医学专家如此认为，孕后许多妈妈停留在“一人吃两人补”的观念上，于是怀孕期间大吃大喝，从而导致生产时因过重而难产，或是生完后体重难恢复，仍然大腹便便，身形臃肿。

　　在此，我们教你如何从控制热量，均衡饮食、适度的运动及装扮，做个明艳动人的准妈妈。

　　1、 热量摄取适量

　　孕妇初期(1-3个月)不需过多增加热量摄取，4-9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。

　　从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4-6个月时最多增加5公斤，7个月-分娩前，最多只能增生5-7公斤。

　　2、 食物搭配均衡

　　营养专家建议，孕妇每天应摄取2-3份含钙质丰富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。此外，每天服用一份孕妇专用的维他命。

　　如果你的体质属于易胖型，怀孕期尤其明显，那么必须谨守下午五点以后不吃淀粉类食物，不喝含糖饮料、不吃油炸食物等原则，且每天至少一餐吃五谷杂粮、一天超过几种蔬菜水果、每餐七分饱、多喝优酪乳及水。

　　- 钙：充足的钙帮助胎儿骨胳成长及强化骨质密度，且避免孕妇肌肉抽筋，失眠、精神状况不佳。

　　每天建议吸收量为1000-1200毫克，牛奶、优酪乳、小鱼干中含量丰富。

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　　- 铁：铁是相当重要的营养素，若摄取不够而贫血，孕妇易疲倦、注意力不集中、血液循环不良，精神、气色也不好。

　　每天建议吸收量是15毫克，但怀孕后期(7个月—分娩)最好增加到45毫克，营养师建议每天补充30毫克的铁剂，但一定要多吃维生素C的食物以利吸收。

　　- 叶酸：是细胞增殖及红血球生成时不可缺少的营养素，若摄取不足易造成早产。

　　建议孕妇一天需要600微克，富含叶酸的食物包括蔬菜、肝脏、坚果等。

　　-抗氧化营养素A、C、E：建议食用深色蔬菜，西红柿、红萝卜。

　　可延缓衰老的维生素E，以坚果、毂类较多。

　　3、 适量运动

　　维持怀孕前期的运动量就够了。”

　　瑜伽、游泳、走路、爬楼梯、较缓慢的舞蹈都是不错的选择，一天约20-30分钟即可。

　　美国妇产科学会建议，运动强度以心跳率不超过每分钟140次、避免跳跃、震荡性的动作，怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。

　　4、 怀孕也要美美的

　　千万不要因为怀孕就忘了打扮。

　　选对适合自己的方法很重要，但“实践”及“坚持”更是成功的秘诀。想当辣妈吗？你也可以做得到。

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