孕9周：孕吐、晨吐并不可怕！

　　最为实用的可以避免孕妇晨吐的方法

孕吐、晨吐并不可怕！

    Q：林女士今年30岁，她早就打算生一个奥运宝宝，最近终于如愿以偿。刚怀孕两个多月，自己还未来得及沉浸在做母亲的喜悦中就被小生命折磨得难受万分。原来，怀孕期间强烈的孕吐令她茶饭不思。刚开始，林女士还能强忍，强迫自己吃点东西，可是一到后来，她甚至吃什么吐什么，体重也直线下降。为了腹中宝宝的健康发育，林女士只好在丈夫的陪同下来到医院就诊，通过近一个多星期的输液治疗，林女士的情况终于缓解了一些。

　　A：据成都市妇幼保健院产科副主任江庆霖介绍：孕妇晨吐是怀孕过程中的一个普遍现象，但这种症状的厉害程度因人而异。不过，有几种方法可以避免孕妇晨吐，或是将晨吐症状减轻到最低：

　　1、充分休息。孕妇压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。　

　　2、孕妇早晨少量地吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。

　　3、孕妇不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重晨吐症状。

　　4、锻炼，特别在怀孕早期。

　　5、孕妇喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。　

　　6、孕妇吃些苹果酱。它能稳定胃，驱走晨吐症状。

　　7、吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。

　　8、孕妇穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

　　10、孕妇服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会占胃。

　　专家提醒

　　此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太过在意，晨吐症状可能会加重。因此，当孕妇感到不舒服时，应做几道智力题，打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，预防晨吐症状。

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    孕吐调理：姜汁牛奶

    工艺：煮

    口味：清香味

    类别：孕妇食谱 呕吐调理

    主料：牛奶200克 姜汁10克

    调料：白砂糖20克 各适量

    制作工艺

    将鲜牛奶、生姜汁、白糖混匀，煮沸后即可。

    食用方法

    温热服，每日2次。

    健康提示

    1. 益胃，降逆，止呕。

    2. 适用于妊娠呕吐不能进食者。

    食谱营养

    牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。

    牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。

    食谱相克

    牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒。

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