孕期八大不适症应对计划

孕期八大不适症应对计划

    在有些人看来，怀孕只不过意味着肚子一天天大起来，没什么了不起的！然而，对很多准妈妈来说，事情却没有那么简单，感觉好像自己的身体经历了一次大的震动。从头到脚，从腰到肚脐，多多少少都会感觉到有些不舒服。那么，如何才能预防和减轻这种身体的不适呢？

　　马上就要做妈妈了！在心理上做好迎接小宝宝的准备之前，我们的身体首先要迎接他的到来。小家伙在我们腹中一天天成长，在收获幸福和喜悦的同时，我们也要接受其他一些的反应：恶心、发痒、腰痛、便秘……有些准妈妈觉得这些都是为宝宝的到来应该付出的代价，只要忍一忍就过去了。实际上，除了这种被动的忍耐，还有更好的应对方法，能够让我们从容地度过孕期！

　　◎脸部敏感的皮肤

　　原以为在小腹没有凸显之前，谁也不会猜到自己已经怀孕了。然而，我们没有想到的是怀孕的信息会自己写在脸上——有些孕妇的脸色会变得异常地光彩照人，而有些孕妇的皮肤则开始变得暗淡。孕期，在荷尔蒙的作用下，一切都在悄悄地变化。原本干燥的皮肤可能会变成油性肤质，甚至从来没有出现过的小痘痘也自己冒出来了。

　　应对招数： * 应对这种情况我们可以采用“温柔疗法”：每天用不含酒精的浴液清洗皮肤，绝对要避免使用含有维生素A的清洁、护肤产品。

　　温馨提示： 这些小麻烦随着孕周的增加慢慢就会消失。不过，在此期间，我们也一定要注意皮肤的保养。要尽量避免强光照射，因为它会使你产生妊娠斑。无论你的肤色是深还是浅，都建议你使用抗紫外线最高指数的防晒霜。

　　◎妊娠纹

　　在漫长的孕期中，胎儿在不断地成长，我们的身体也慢慢地变得圆乎乎的。腹部、臀部、胸部……你可能很纳闷自己的皮肤怎么能扩张成这样？虽然，我们的皮肤有一定的适应能力。不过，那也有一定的限度。 到怀孕6个月后，有些孕妈咪的皮肤弹性纤维会发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则的纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以恢复，但还是难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便逐渐褪色，最后变成银白色，这就是妊娠纹。

    应对招数：

　　* 为了避免出现妊娠纹，你最好能控制自己的体重，避免摄取过多的甜食及油炸食品。

　　* 只要腹部、大腿或者胸部的皮肤感到发痒，你就要坚持使用抗妊娠纹霜或者有补水、柔软皮肤和止痒功能的温和的杏仁油。

　　温馨提示： 皮肤发痒不一定都预示着妊娠纹的形成，也可能仅仅是荨麻疹或是由荷尔蒙变化引起的孕期瘙痒症。如果瘙痒变得令人无法忍受，那么你需要去看医生。

　　◎偏头疼

　　在孕期出现头疼或偏头疼时，不推荐使用阿司匹林。那么，当扑热息痛不管用时，又该采取什么办法呢？

　　应对招数：

　　* 休息一下，换换室内空气，离开有烟雾的房间。如果这些方法都不奏效，还可以用冷毛巾敷在头上，躺在黑暗处，这样也可以减轻头痛。

　　* 如果头痛或偏头痛一直延续，就应该咨询医生。头疼（尤其是伴随着耳鸣）可能是血压升高的预兆，在孕期中要密切关注血压。

　　* 如果不是血压的问题，医生可能会寻找是不是牙的问题（感染或牙龈炎有时也会引起偏头疼），或者眼睛的问题（有时疲劳会引起眼睛聚光不足，导致偏头疼），尤其是近视眼的孕妇更要注意，她们在孕期更容易引起视觉疲劳，而且荷尔蒙的增加有时会引起视力下降。

　　温馨提示： 如果是因为紧张引起的头疼或偏头疼可以去看医生，他会建议你进行几个疗程的按摩疗法，通过按摩使紧张得到缓解，最终使你完全放松下来。

　　* 要想避免恶心，可以少食多餐，喝一些加入柠檬汁的水和姜汤（每天不超过2克干姜精）。同时还要避免饭后卧床。

    * 避免胃灼烧，要选择能够稀释胃液的食物（如鸡蛋、土豆泥、牛奶），避免吃绿色水果、西红柿以及带汤的菜。如果胃不适没有减轻，应该去看医生。

　　温馨提示： 预防恶心，可以考虑顺势疗法。只要对症治疗，定会有所帮助。

　　◎静脉曲张

　　下肢抽筋、沉重、水肿，在孕期，腿部要经受严峻的考验。孕妈咪由于体内荷尔蒙的改变，胎儿和增大的子宫对血管的压迫以及孕期体重增长过多等因素，都会使骨盆腔静脉和下腔静脉受到压迫，使下肢血液回流变慢，造成静脉压升高。尤其到孕后期，由于腹部压力增大，静脉回流受阻，就容易产生下肢静脉曲张。

　　应对招数：

　　* 为减少腿部用力，可以将两腿岔开，上身保持挺直，骨盆略微前倾。

　　* 每天坚持做几节体操，对身体放松，预防静脉曲张极为有效。平躺在地上，双腿伸直。朝一边转动脚腕，然后再反方向转动，连续做几分钟。

　　 * 尽量避免长时间坐或者站着，因为这会造成静脉血管堵塞。
 
　　温馨提示： 如果你的小腿很肿，很疼，要看医生，检查一下是不是血栓。幸运的是这种情况很少见。而且，如果在产后6个月仍然有静脉曲张现象，就要进行治疗了。

　　◎腰腹部疼痛

　　在孕期，韧带会稍微拉长，关节连接不完全，身体会感觉疼痛。随着胎儿的重量逐渐增加，你的腰部也越来越弯曲，这样的姿势会让你感到腹股沟、阴阜部疼痛，当然还有腰疼。

　　应对招数： 到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便逐渐褪色，最后变成银白色，这就是妊娠纹。

　　* 最重要的是保持良好的姿势，纠正腰部的弯曲，避免肚子过分朝前倾。如果疼痛一直持续，你需要好好休息。

　　* 避免长时间乘车和穿高跟鞋。

　　* 床垫不要太软，沙发要能顶住腰的下部，弯腰时要弯曲膝盖，不要身体直接向前弯曲……这些都是在孕期中应该注意的事项。

　　温馨提示： 如果一直腰疼，为什么不试试按摩？专业按摩师可以让你的疼痛减轻很多。

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    ◎痔疮和便秘
 
　　有30%的孕妈咪会出现便秘。这是由于她们体内的黄体酮激素水平增加，使肠道的肌肉松弛，肠蠕动减慢造成的。尤其在孕后期，这种现象更加严重。 此外，痔疮也是导致便秘的重要原因之一。由于孕期荷尔蒙的改变干扰了血液循环，使得直肠和肛门的血管更容易扩张，从而形成了疼痛的赘生物。

　　应对招数：

　　* 预防便秘，合适的食物行之有效：除了早上空腹喝一大杯凉开水外，还要多食水果、蔬菜等富含纤维素的食品，因为这些食品有助于胃肠蠕动。

　　* 对于痔疮，可以采取局部治疗，也可以口服适合孕妇的药物。不过，我们也完全可以每天坚持做一些运动，以避免痔疮发作。

　　温馨提示： 为了避免痔疮，一旦发现肠蠕动变缓时，就需要着手治疗。

　　◎喘不过气来

　　孕期出现气短是很正常的现象。由于子宫的增大，体重的增加以及横膈膜不那么有力都会妨碍呼吸的顺利进行，所以，从孕中期开始你的呼吸能力就明显地降低。

　　应对招数：

　　 * 每天花几分钟做一套非常简单的练习：盘腿坐下，腰部挺直，吸气，腹部鼓起，双臂在空中伸开。呼气，放下双臂，慢慢收腹。

　　温馨提示： 出现呼吸困难，你需要告诉妇产科医生，因为缺铁性贫血也是引起气短的原因之一。

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