怎样减轻妊娠期的疲劳

怎样减轻妊娠期的疲劳

　　在妊娠期，一些妇女会变得特别容易疲倦，大白天就想睡觉，夜晚也要比平常睡得更长些。并感到头晕乏力，这种疲倦感在孕早期和晚期尤为明显。她们中的有些人就会觉得紧张，到底该不该睡呢？

    专家的建议是：想睡就睡。不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。

    以下列举六种减轻疲倦，恢复精力的方法，以供参考：
 
    1、想象：想象自己喜欢常常去的地方，例如公园、自家小院、海边、小溪、高山、一望无际的平原等。把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满，心旷神怡。

    2、聊天：因为聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。所以说，聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

    3、按摩：闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16拍，可健脑养颜。

    4、听胎教音乐：选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带来听，以调节情绪。

    5、发展兴趣：动手制作一些小玩具、小动物、小娃娃或学习插花艺术，以自寻乐趣。甚至有能力的话可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

    6、散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。