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四、幸孕草:足跟疼痛真要命
原因:
产妇在月子里,气血两虚,很容易受凉寒之气。特别是足部,包括足后跟,一旦受凉,在以后的日子里就会出现疼痛。
应对措施:
1.产后一定要注意足部保暖,穿袜子,穿护脚趾、足后跟的鞋子。
2.对疼痛部位热敷,或进行其他物理治疗。
(本文为太平洋亲子网编译文章,未经允许不得转载)
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在休息时间可以做一下腰背部拉伸。此方法可以拉伸腰椎,增加间隙,对产后腰痛有很好的缓解作用。具体方法:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
产后腰痛康复锻炼要及早进行,越早见效越快,效果越巩固。不然会转化为慢性腰痛,康复难度加大,严重的会导致骨质增生和椎间盘突出。子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,引起下腹部坠胀或腰痛。
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