如何培养幼童良好的睡眠习惯？

　　幼童的睡眠习惯从小就应该用心培养了，因为这是关系到孩子健康成长的关键。要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间。 >>幼儿正常睡眠要求时间表

　　随着宝宝的成长，他的睡眠要求自然会有所改变。其中最大的改变是白天基本不用睡觉，因此他所需的总体睡眠时间会大幅减少。

　　如何帮助幼儿减少白天睡眠?

　　1、从睡两觉变为睡一觉

　　当宝宝成长到一定阶段时，白天小睡一觉就行了。你会发现他在早上的时间不再有疲倦的表现，但在下午时还会昏昏欲睡。

　　措施：家长最好把午饭的时间稍微提前一点，不然宝宝很可能会在吃午饭的时候睡着。

　　2、从睡一觉变为不用睡

　　宝宝在白天从睡一觉变到不用睡是个比较棘手的问题。他可能把午睡时间开始的时间一直往后推，甚至影响晚上睡眠。如果问题到了这个程度，你应该采取措施帮宝宝实现白天不用睡觉的过渡。

　　措施：

　　(1)跟宝宝玩一些轻松温和的游戏，以使他们保持清醒而不需要睡觉，但游戏不能太闹。由于宝宝要适应不睡午觉这个转变，到了下午他可能脾气有点躁，如果跟宝宝玩一些粗野的较劲游戏，说不定他最后会趁机哭闹一番。

　　(2)在宝宝惯常的午睡时间里，如果你用汽车或者手推车载他出去，这个情况下宝宝难免会睡着。所以，在宝宝适应白天不睡觉的几个星期中，你应尽可能调整自己的活动安排，多给他讲故事、唱歌，跟他玩考验观察力的游戏，借此不让宝宝睡着。

　　(3)由于宝宝白天没睡，所有你应该让他晚上早点睡。不用担心他会因此很早醒来;虽然宝宝所需的总体睡眠时间减少了，但白天少睡的时间他需要在晚上补回来，所有实际上他晚上的睡眠时间会加长。

　　如果你已经成功优化了宝宝的睡眠时间，接下来的问题就是如何能让宝宝在晚上能有一个优质的睡眠。

图片来源于太平洋亲子网

　　对于幼儿的睡眠训练要根据其实际发展情况作出相应的调整。 >>幼儿睡眠的常见问题

　　1、训练幼童安睡一整晚的基本原则

　　(1)让小孩懂得晚上是用来睡觉的：你让宝宝上床睡觉之后，他又起来到处跑，如果你任由他这样做，他将始终不会明白这一点——你让他躺在床上是希望他一直睡到早上。

　　(2)你要为宝宝建立一些积极、固定的睡前常规活动，使小孩安静下来准备入睡，令其身心都感觉到睡觉的时间到了。

　　(3)要教会幼童独立入睡。如果他习惯你陪在身边入睡，当夜里醒来发现你不在身边时，他会跟那些婴孩一样，心存焦虑。

　　2、配合幼童实际情况来调整睡眠策略

　　(1)跟宝宝讲道理：现在，孩子已经能跟你进行言语的沟通交流了，跟他讨论、讲道理是很重要的。

　　对策：跟孩子解析你所采取的计划，告诉他为什么要这样做。同时让他清楚在这件事上你不会退让的。

　　(2)对付静不下来的孩子：小孩反抗新的睡眠规定，除了哭，还会不停地从床上爬出来。

　　对策：加入碰到这样的情况，不要去抱起孩子，也不要以同情的目光看他，甚至不用跟他解析为什么要让他睡到床上——不要让他得到任何方式的“奖励”是很重要的。你应该严肃坚定地对他说：“回到床上。”但手要轻轻地搭着孩子的肩膀，把他转向床的方向，让他回到床上睡。即使孩子发脾气哭闹，你也要坚持不为所动。当孩子明白自己得不到你的任何回应时，他会自然回到床上去。

　　(3)迟迟不睡：年长一点的小孩不肯睡觉时，会耍一些小把戏来拖延时间。譬如说自己饿、口渴，或者说要再去一次厕所等等。

　　对策：解决这个问题，可以把孩子的那些基本需求放在睡前的常规活动安排中。一般在孩子睡觉前给他吃些点心，这样你就知道他其实并不会饿。在孩子睡眠前的一系列活动开始前给他喝最后一杯水或者奶，确保他在上床前去一次厕所。

　　白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

　　通过上述的科学建议，疼爱孩子的家长门要多多学习了，让孩子有一个更好的睡眠习惯，确保孩子的睡眠质量。