图片来源于太平洋亲子网相册
对于年轻父母来说,宝宝的睡眠规律和状况比成年人更难掌握和调理,他们亟需专业的指导。 科学管理婴幼儿的睡眠,就是要在科学认识和衡量婴幼儿睡眠质量的基础上,建立科学的睡眠习惯,从而有效地防治婴幼儿睡眠障碍的发生。
321口诀:保证宝宝优质睡眠
如何才能科学管理宝宝睡眠?在这里向妈妈们推荐科学护理宝宝睡眠的321口诀——
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三个注意:
1、注意培养宝宝定时入睡习惯。在睡前至少一小时内,不要让孩子玩容易导致兴奋的游戏,可以给孩子讲讲故事或播放舒缓的音乐,这样孩子比较容易放松,容易进入睡眠状态。
2、注意营造良好的睡眠环境,包括室外声响、卧室光线和通风透气等,一个安静的环境容易让孩子有安全感。
3、注意宝宝贴身衣物的选用,如睡衣、被子和纸尿裤的选用。宝宝的肌肤很娇嫩,睡觉时容易出汗,还喜欢翻身,所以除了睡衣和被子要注意柔软性,还要选择柔软干爽透气性好的纸尿裤,这样能减少宝宝受尿液的干扰。
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二个避免:
1、避免频繁地去查看打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来,尽量让他自行再次入睡。
2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。
一个目标:
保证宝宝持续有效的睡眠时间,这是衡量宝宝睡眠质量的最重要指标。
宝宝年龄 夜间持续的睡眠时间
新生宝宝 2-4小时
1-3个月宝宝 5-6小时
6个月宝宝 6小时
1-2岁宝宝 10小时以上
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