妈妈们不可不看的宝宝睡眠规律

　　晚上是生长激素分泌最旺盛的时间，睡眠质量的好坏直接影响宝宝的生长发育。睡得好的孩子不仅精力更旺盛，反应更敏捷，长得也会比较高哦。但很多妈妈都面临过孩子睡不好的问题，如何才能让宝宝拥有一个安稳、香甜的睡眠，一起看看下文吧。

图片来源于太平洋亲子网

睡眠规律早掌握

　　0～1个月 睡眠时间间隔短，醒很多次

　　新生儿每天的睡眠时间个体差异很大，从10～18个小时不等，没有昼夜之分，也没有固定的规律，想睡就睡，经常会醒。每次睡眠持续2～3个小时。

　　2～4个月 开始能够分辨昼夜，应该有意识建立睡眠节律

　　这个时候开始，宝宝的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠时间越来越短，总的睡眠时间也比新生儿时期迅速缩短。宝宝也开始分辨昼夜，并形成生理性节律，这个时候正是培养宝宝睡眠的时机。

　　5～7个月 白天睡觉时间变短

　　总的睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢，睡眠规律基本已经形成。一天总的睡眠时间大约13个小时，有9～10个小时都集中在晚上。

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　　10个月 规律性加强

　　这个时候，宝宝慢慢像成年人夜伏昼出的生活规律靠拢。睡眠基本都集中在晚上，也不会时时惊醒，基本能够连续睡眠，最长能持续8～9个小时。

　　1岁 每天白天午睡一次，晚上可以睡得更好

　　总睡眠时间已经减少到12小时，晚上能够连续睡眠10小时，白天小睡次数固定为1次。如果妈妈能够安排每天白天午睡一次，晚上宝宝就能够睡得更好。

应对让妈妈最头痛的睡眠问题

　　昼夜颠倒

　　很多一个月以内的新生儿容易昼夜颠倒，因为对小婴儿来说，并没有所谓白天或者晚上的概念。妈妈不要围着宝宝的时间转，应该早睡早起，并让宝宝跟自己一起睡、一起活动，让他感觉妈妈的生活规律，慢慢就会有所改善的。

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　　半夜惊醒多次、且一直哭泣

　　宝宝的睡眠都比较浅，很容易醒，也经常需要喂奶、换尿布，所以半夜醒来很难避免，妈妈只能辛苦一点。但如果宝宝在不饿、没有排便的情况下怎么哄都一直哭泣，那有可能是脾胃不好，妈妈要检查是否食物的量、物和时间是否合适。对于新生儿，也有脑发育不良的可能。

　　睡觉时间不固定

　　对于小婴儿来说，睡觉时间本身就是不固定的，大概半岁以后才能形成比较规律的睡眠。如果到了大宝宝时期，还是没有固定的睡眠时间，可能是小时候没有养成习惯。妈妈可以在每天固定时间为宝宝做一些睡前活动，比如洗澡、按摩等，做完预备活动后让宝宝入睡，时间长了自然就形成了规律。

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　　晚睡晚起，白天一直睡不醒

　　如果是新生儿，这是自然的现象，随着他的生活规律就可以了。4个月以后的宝宝开始能够分辨昼夜，是训练他学会晚上睡觉、白天清醒的好时机。宝宝晚上哭闹，不要一直哄他，随他去，把睡房的光线调暗，保持安静，给他营造睡眠环境，3天～3周就可以调整过来。